Cómo dejar de sentirse paranoico: Paranoia y ansiedad

La Ansiedad y la paranoia son dos condiciones distintas, pero en algunos aspectos tienen mucho en común. Ambas representan el miedo y hacen que las personas habiten en las experiencias negativas que de otro modo tal vez no sean tan grandes como parecen. La paranoia y la ansiedad pueden afectar la forma en que se ve a sí mismo y a los demás, y afectan la forma en que vive su vida.

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Relación de la paranoia con los problemas de ansiedad

Un componente importante de la ansiedad es que la ansiedad tiene la capacidad de cambiar realmente los pensamientos de una manera que es imposible que ni siquiera darse cuenta. Las personas con ansiedad son más propensas a tener pensamientos negativos en una forma que sea muy similar a cómo la paranoia se siente. Cómo la ansiedad lleva a la paranoia no es sólo psicológico – es biológico. Cuando usted tiene ansiedad, se cambia la química de su cerebro. Los neurotransmisores que controlan las emociones y estado de ánimo comienzan a fallar, y, finalmente, comienzan a afectar la manera en que piensa. Se siente natural – incluso se puede creer que los pensamientos están justificados – pero es muy probable que sea más negativo que lo que sería si no tuviera problemas de ansiedad. Tenga la seguridad, la paranoia y la ansiedad son condiciones completamente diferentes. Pero hay algunas similitudes.

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Los trastornos de ansiedad pueden causar comportamientos que son similares a la paranoia, y aquellos con ansiedad pueden incluso tener algunas “tendencias paranoicas” en el sentido de que se preocupan por las cosas que pueden ser irracionales. Pero la paranoia y la ansiedad son completamente diferentes .Por una lado, alguien con la paranoia severa a menudo sufre de delirios, y ninguna cantidad de asesoramiento puede hacer que realmente crea que es un engaño. La paranoia es un trastorno que consume, y rara vez hay descansos. Aquellos con paranoia también tienden a percibir el peligro y la conspiración, incluso más que aquellos con ansiedad.

Estas condiciones pueden sonar como que tienen similitudes, pero desde un punto de vista clínico son muy diferentes. La paranoia es sorprendentemente poco común. Muy pocas personas desarrollan esas tendencias delirantes, sobre todo sin la influencia de drogas o esquizofrenia. Usted puede tener preocupaciones que suenan como paranoia a los demás, pero en realidad sólo tiene ansiedad. Y si bien nadie quiere sufrir de ansiedad, la buena noticia es que la ansiedad puede ser siempre tratada.

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¿Cuáles son las causas de la paranoia?

Las investigaciones han identificado cinco factores principales que intervienen en la aparición de pensamientos sospechosos. Los cinco factores son muy comunes – todos nosotros hemos experimentado al menos alguno de ellos. Lo que es importante, es la forma en que se combinan. Pensamientos sospechosos son causadas por una combinación de algunos o todos de estos cinco factores:

  • El estrés y los cambios importantes de la vida. Esto incluye las relaciones difíciles con los demás en el hogar o en el trabajo.
  • Las emociones negativas como la ansiedad y la depresión. A menudo, cuando estamos ansiosos podemos sobreestimar las posibilidades de amenaza y nos preocupamos demasiado. La forma en que sentimos tiene una gran influencia en nuestra forma de pensar.
  • Sentimientos inusuales internos. El estrés puede causar a menudo sentimientos extraños. A veces la gente puede sentirse extraña, ya que han tomado drogas, como el cannabis.
  • Nuestras explicaciones. Los pensamientos paranoicos son nuestra forma de tratar de entender las cosas. Son intentos de dar sentido a los acontecimientos. Es perfectamente natural el tratar de entender el mundo que nos rodea – y la forma en que se siente por dentro. Pero cuando estamos estresados es probable que sean muy bajos o negativos ansiosos o irritables nuestras explicaciones. Creemos que lo peor – y, a menudo pensamos lo peor de la gente que nos rodea. Puede parecer como si las cosas extrañas o desagradables que hemos estado experimentando sean causadas deliberadamente por otras personas.
  • Razonamiento (la forma de pensar las cosas, las resoluciones y sentencias). A menudo pensamientos sospechosos pueden tomar un agarre si no pensamos en explicaciones alternativas para eventos, y no consideramos plenamente la evidencia a favor y en contra de nuestras preocupaciones. Esto a veces se llama saltar a conclusiones.

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Así que, cuando estamos estresados y las cosas tal vez no vamos demasiado bien, podemos llegar a ser ansiosos e interpretar cómo nos sentimos en cuanto a la amenaza de otras personas, sin sopesar plenamente la evidencia o considerar explicaciones alternativas.

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