Cómo dejar de sentirse frustrado: 8 consejos para tener en cuenta

La frustración por lo general ocurre cuando no se cumplen nuestras metas y sueños personales previstos. Podemos sentirnos frustrados cuando un resultado de lo que queríamos simplemente no sucedió, o cuando nos encontramos con retos. Algunas personas actúan sobre ese sentimiento, mientras que otros no lo hacen. Más a menudo la causa de nuestras frustraciones se puede atribuir a las fuerzas externas sobre las que no tenemos control. Puede ser provocada por una situación, o incluso por otra persona. La frustración nos puede bloquear, podemos reaccionar tratando de resolver lo que está causando la frustración, o podemos simplemente renunciar.

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No importa cuál sea la causa, la gente responde a este comportamiento diferente. Es normal para nosotros estar frustrados de vez en cuando. Es la forma en que reaccionamos a ella lo que es importante. ¿Va a tratar de encontrar una solución, o va a simplemente a ceder? El peor comportamiento sería actuar con violencia hacia los demás que están causando el problema. Al igual que cualquier problema de comportamiento que nos encontramos en nuestra vida, siempre hay una manera de superarlo. Aquí hay 10 consejos que espero pueda ayudar a superar la frustración:

  • Hable con un amigo – Siempre es saludable para hablar con alguien acerca de cualquier cosa que nos está molestando. Bueno, quizás no todo, pero el punto aquí es ser capaz de compartir sentimientos reprimidos con alguien en lugar de simplemente mantener a todos a nosotros mismos. Quién sabe, su amigo podría tener algunas soluciones que pueden ayudarle.
  • Escriba sus éxitos y fracasos en un diario – Si usted lo hace utilizando un diario en línea o un lápiz y papel, de esa manera, podrá tener un control y equilibrio en cuanto a lo que funcionó y lo que no.

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  • Acepte la realidad – También tenemos que revisar la propia realidad. Si hemos hecho todo lo que está a nuestro alcance para lograr algo, y todavía no funciona, entonces debemos tratar de aceptarlo tal como es. Lo que se recomienda en este tipo de situación es escribir una lista pros y los contras, y luego a partir de ahí.
  • Seguimiento de su progreso – A veces sentimos que las cosas no se están moviendo lo suficientemente rápido, o no están funcionando de la forma inmediata. Eso podría conducir a una gran frustración. Haga una lista de verificación y vea cómo están progresando. A veces los pequeños pasos pueden parecer como si nada, pero sea capaz de cruzar esos pequeños pasos fuera de la lista uno por uno para ver el progreso exitoso.

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  • Tome un largo paseo – Tomar un descanso siempre es bueno. La larga caminata o ruptura de la rutina le permitirá a su mente estar más claro una vez que decida volver y afrontar el problema o situación en cuestión.
  • Deje de culparse a sí mismo – Tal vez la causa de su frustración es algo de su propio hacer. Acepte eso y trate de encontrar soluciones en lugar de culparse a sí mismo incesantemente.
  • Dejar de estar enojado – La ira es una forma de dar rienda suelta a nuestras frustraciones. Puede ser dirigida ya sea hacia nosotros mismos o para el que causa la frustración. Ver una película divertida o leer la página de historietas de su periódico. El punto aquí es minimizar la ira para poder pensar con claridad. Sólo cuando usted está pensando en calma va a ser capaz de abordar el problema que está causando el estar frustrado.

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  • Tome un baño caliente o duerma tranquilo todo lo que necesite– Relaje su mente, ya sea tomando un largo baño caliente o durmiendo, lo que va a hacer maravillas en su mente cansada. Estar enojado o frustrado puede hacernos débiles y vulnerables al estrés.
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