Como dejar de sentir ira en tu vida

La ira es una emoción corrosiva que puede funcionar con su salud mental y física. La ira no se disipa sola. A continuación te contaremos algunas cosas para dejar de tener ira en tu vida. Algunas de estas herramientas podrían ser más eficaces para algunos de nosotros que para otros.

PersonaConIra

Mirar hacia arriba

La forma más rápida de cambiar los sentimientos negativos es cambiando nuestra posición física de forma inmediata. La forma más fácil de cambiar físicamente es mover nuestra posición de los ojos. Cuando estamos en un estado negativo, estamos mirando hacia abajo, y si miramos hacia arriba, se cree que interrumpirá los patrones negativos de hundirse en las arenas movedizas de los malos sentimientos.

Cualquier cambio físico repentino te ayudara a sentirte mejor.

Los cambios son:

  • Ponerse de pie y estirar mientras se deja escapar un suspiro.
  • Exagerar y cambiar sus expresiones faciales.
  • Caminar hacia una ventana donde haya luz solar.
  • Hacer 10 saltos.
  • Hacer un baile ridículo que se burla de ti.
  • Masajear la parte posterior de su cuello con una mano mientras canta.

Afirmar qué desea dejar de sentir ira

Sentarse y escribir exactamente si desea salir de la situación actual. Su trabajo consiste en describir el resultado final que le gustaría ver. Debes ser claro, realista y justo. Debes ser específico con su descripción. Incluyendo las fechas de cuando se desea ver los resultados. Una vez que haya escrito sus objetivos claramente, y cuando usted se encuentre a la deriva en los pensamientos negativos de lo que no desea, puede cambiar su enfoque a través de la lectura de su lista.

EscribirObjetivos

Encontrar la Luz

La oscuridad sólo puede ser eliminada cuando hay luz. De la misma forma, las cosas negativas sólo pueden ser sustituidas por cosas positivas. Es importante ver las cosas de manera positiva aun cuando no salgan muy bien. Es importante encontrar algo bueno de cada situación que usted ha vivido. Encontrar la luz para poder salir de la oscuridad de su mente.

Eliminar la palabra No, No, No

Palabras como No nos puede enfocar en las cosas que no queremos. El lenguaje es algo muy poderoso y puede influir en nuestra mente subconsciente, y en nuestros sentimientos. Debes sustituirla por otra palabra de significado opuesto.

DecirSI

Círculo de influencia

Cuando nos sentimos deprimidos o con ira, es fácil ser absorbidos por la espiral descendente de los malos sentimientos. Realmente no ayuda a estar cerca de otros que también son de quejarse de los mismos problemas. Es contraproducente para conseguir salir adelante. Es importante encontrar un grupo de personas con una perspectiva positiva. Cuando estamos negativos, podemos extraer energía de ellos con el fin de superar el problema y el estado negativo.

La meditación

La meditación es la formación de la mente para calmar el ruido en nuestro espacio mental, para reducir nuestro recuento de pensamientos, para extraer la sabiduría interior. Tenemos la capacidad para permanecer centrados, en un estado de aceptación, de paz y de amor, independientemente de lo que está sucediendo fuera de nosotros. Cuando estamos en este estado de relajación, se logra tener la claridad que necesitamos para manejar cualquier situación con gracia y con un mínimo de estrés en nuestro cuerpo.

La risa

No podemos reír y estar molestos o con ira al mismo tiempo. Cuando hacemos el movimiento físico necesario para reír o sonreír, instantáneamente nos empezamos a sentir alegres.

Reirse

Identificar lo que trae ira a tu vida

Enumerar todas las cosas que te generan ira y te hacen estar enojado. Este ejercicio te va a ayudar a traer más conciencia, racionalidad y claridad en relación a la situación. Se debe comprometer a sí mismo para eliminar estos factores desencadenantes de ira en su vida. Si sabemos que algo nos va a molestar, debemos sacarlo de nuestra vida.

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