Como dejar de sentir ansiedad en su vida

Cuando una persona se siente ansioso, es posible que se sientan atrapados y no estén seguros de cómo sentirse mejor. Incluso pueden hacer cosas que sin querer pueden ayudar a alimentar su ansiedad. Es posible juzgar y golpear a sí mismo por su ansiedad. Vivir con la ansiedad nunca es fácil. Muchas personas luchan con la ansiedad diaria, y buscan maneras de encontrar cualquier tipo de alivio. El control de la ansiedad es un proceso a largo plazo. A continuación te contamos algunos tips para dejar de ser una persona ansiosa.

PersonaConAnsiedad

Debes hacer una respiración profunda

Lo primero que debes hacer cuando tengas ansiedad es respirar. La respiración diafragmática profunda es una poderosa técnica de reducción de la ansiedad, ya que activa la respuesta de relajación del cuerpo. Ayuda al cuerpo a pasar de la respuesta de lucha o huida del sistema nervioso simpático a la respuesta relajante del sistema nervioso parasimpático.

Relajacion

Debes aceptar que usted es una persona ansiosa

Debes recordar que la ansiedad es sólo un sentimiento. La aceptación es fundamental, ya que trata de disputar o eliminar la ansiedad. Pero aceptar su ansiedad no significa tener gusto por ella o resignarse a una existencia miserable.

Utilice una visualización calmante

Imaginarte y visualizarte en una situación calmante y relajante es aconsejable para combatir la ansiedad. Cuando nos relajamos y calmamos llevamos nuestro cuerpo y nuestro espíritu a una nivel de tranquilidad que nos permite olvidarnos de la ansiedad.

Hablar con alguien amistoso

Para lograr reducir la ansiedad se debe usar la distracción, ya que su mente puede ser su peor enemigo cuando se presentan síntomas de ansiedad severa. Una técnica muy eficaz para hacerlo es hablar con alguien que te gusta y con el que tienes confianza a cerca de su problema de ansiedad. Mientras se habla con gente agradable se mantiene su mente fuera de sus síntomas.

HablarConPersonasAmistosas

Tratar de hacer alguna actividad aeróbica

Durante períodos de ansiedad su cuerpo está lleno de adrenalina. Para combatirla debes poner esa adrenalina en la actividad aeróbica. Eso es porque el ejercicio tiene numerosas ventajas para el control de los síntomas de ansiedad ya que quema las hormonas del estrés que generan los síntomas de ansiedad, ayuda a reducir el exceso de energía y tensión, ayuda a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo general y es una distracción sana.

Encontrar lo que te relaja

Para combatir la ansiedad es aconsejable encontrar aquellas cosas que te hacen relajar y sentir bien. una vez que sabes cuales son debes hacerlas lo más rápido que puedas. Ya se trate de un baño, una ducha, saltar piedras en un parque, recibiendo un masaje, si funciona lo que eligió, hágalo de inmediato, en lugar de dejar que tu ser se sienta abrumado por la ansiedad.

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