¿Cómo dejar de roncar? Tips y consejos

Uno de los problemas más frecuentes y comunes cuando se duerme, son los ronquidos. Éstos derivan de un problema para respirar mientras se duerme que se debe generalmente a una afección de tipo nasal.Lo malo de roncar, es que no sólo es molesto para quien lo hace, sino además para quienes comparten la habitación con esa persona. Pero no hay que darse por vencido, porque hoy queremos contarte cómo dejar de roncar con algunos tips y consejos sencillos.

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Hacer ejercicio

Para empezar a controlar los ronquidos, la actividad física puede ser muy buena, sobre todo la natación ya que tiene beneficios directos sobre la respiración.

Quienes sufren de obesidad

Muchas personas con problemas de sobrepeso, tienden a roncar. y para ellos la clave está en bajar de peso, con lo que es clave llevar una dieta saludable y baja en calorías y hacer más ejercicio.

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Comer menos en la cena

Uno de los principales causantes de los ronquidos es comer mucho en la cena. Por ersto te aconsejamos hacer una cena más liviana, y no acostarse luego de haber comido demasiado, sino esperar un rato.

No dormir boca arriba

La postura con la que se duerme tiene un papel fundamental en los ronquidos y la clave está en no dormir boca arriba, sino siempre de costado.

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