Cómo dejar de roncar de noche: Remedios

Los ronquidos suelen ser algo bastante común en muchas personas, debido a que es probable que todos alguna vez en nuestras vidas hayamos roncado. Sin embargo hay personas que cada vez que se duermen lo hacen, y esto al ser una conducta repetitiva y frecuente, puede terminar afectando el sueño de las personas que están cercanas a quien ronca y lo que es más, a la propia persona. Esto se debe a que se ha demostrado que la persona que ronca no termina descansando bien y muchas veces se termina despertando por su propio ronquido. Es por esto que dejar de hacerlo es necesario y por eso queremos abordar este tema a lo largo de este post. Queremos invitarte a que continues leyendo cómo dejar para roncar de noche.

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Cómo dejar de roncar de noche

Lo primero que se debe hacer para dejar de roncar es cambiar ciertos hábitos de vida que tienden a aumentar la probabilidad del ronquido. En este sentido, se sabrá que el sobrepeso es uno de los factores que más propician los ronquidos, y es por esto que es necesario tratar de bajar de peso.

Al mismo tiempo los fumadores, deben tratar de abandonar este hábito, debido a que el cigarrillo provoca una irritación en las membranas de las mucosas lo que tiene como consecuencia una especie de barrera para que pase el aire. También se sugiere evitar el consumo de alcohol y tomar pastillas para dormir y sedantes.

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No podemos dejar de mencionar la postura, debido a que hay posturas que promueven la aparición de ronquidos. En este sentido, se sugiere dormir de lado, debido a que ésta es la psotura en la que menos probabilidad de ronquidos hay.

Remedios para dejar de roncar

la clave para dejar de roncar tiene que ver con una medida higiénica, y es tener limpios los pasajes nasales debido a que de esta manera podremos respirar sin ningún tipo de problema durante toda la noche.

Otro de los consejos tiene que ver con hacer unos ejercicios cuyo principal objetivo es mejorar el tono de la garganta. Uno de estos ejercicio consiste en repetir las vocales por 3 minutos al día, y colocar la lengua en los dientes frontales e ir moviéndola para atrás por 3 minutos. Otro ejercicio consiste en cerrar la boca y hacer que los labios se frunzan por 30 segundos. Se espera que a medida que va pasando el tiempo se vayan aumentando los ejercicios y las repeticiones de los mismos cada día para que los resultados sean más favorables.

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¿Por qué roncamos?

Para saber la causa de los ronquidos, lo primero que tenemos que saber es que no hay una sola y por eso cada persona puede tener distintos factores intervinientes para que se presenten los ronquidos. Por eso la difícil tarea es identificar por qué cada persona ronca para poder buscar una solución que permita luchar contra esta causa.

Uno de los factores por excelencia tiene que ver con la edad, cuando el tono muscular de la garganta está disminuido. Pero también tiene que ver con la manera en que está formado el paladar, con el consumo de alcohol, de tabaco, problemas de sobrepeso y ciertos medicamentos.

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Hay personas que roncan incluso cuando tienen la boca cerrada y en estos casos se puede tratar de un problema en la lengua, en cambio cuando el ronquido es con la boca abierta el problema puede derivar de la garganta.
En fin, como verán existen distintas causas que pueden hacer que una persona ronque, sin embargo los tips y consejos que te dimos anteriormente para dejar de roncar pueden ser útiles en todos los casos.

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