Cómo dejar de preocuparse por la salud de su boca: consumir lácteos

Usted probablemente ya sabe acerca de las ventajas de fomento de la médula de los productos lácteos ricos en calcio, pero los productos lácteos ofrecen más beneficios que sólo calcio. De la leche al yogur probiótico, productos lácteos es un alimento que es bueno para ti en un número de maneras – y algunas de esas ventajas pueden comenzar antes de que usted incluso tragar. Sus dientes pueden ser un testimonio del poder de calcio para fortalecer los huesos, pero eso no quiere decir toda la historia cuando se trata de las ventajas de los productos lácteos en el cuidado bucal. Vamos a explorar algunas maneras interesantes e inesperadas que lácteos ayuda a proteger sus dientes, cuidará sus encías y refugio de su cuerpo contra el ataque bacteriano.

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Ayudan a la Lucha contra la caries

Dependiendo de la forma en que se preparan y lo que son servidos con, los lácteos puede ser un bocado conveniente y aun portátil que es versátil y sabroso. Puede ser un arma química eficaz, también. Piense en su boca como un campo de batalla. Las malas bacterias luchan por sobrevivir, la creación de condiciones ácidas como parte de su proceso digestivo después de cenar en los azúcares residuales y proteínas en la boca. Estos ácidos ablandan y erosionan el esmalte dental y promueven las caries. La investigación actual sugiere que los fosfatos en los productos lácteos, sobre todo en los quesos duros, neutralizan el ácido en cierta medida, por lo que incluso con bacterias destructivas presentes, lácteos pueden ayudar a aliviar algunas de las consecuencias de, por ejemplo, comer ese pedazo de caramelo duro después del almuerzo. La vitamina D en los productos lácteos también ayuda a impedir el crecimiento de las bacterias de la boca. Por supuesto, la pérdida de los dulces a favor de un buen vaso de leche baja en grasa es una opción mucho mejor, pero eso es sólo una sugerencia.

Pueden contribuir a mejorar la salud de las encías

Käse, Quark

La enfermedad periodontal o enfermedad de las encías, es generalmente el resultado del crecimiento bacteriano que conduce a sarro, los depósitos duros que se sienten como trozos arenosos de cemento alrededor de los dientes y las encías. Se toma un tiempo para la placa blanda se endurezca en sarro, pero como lo hace, que irrita las encías, haciendo que se alejan de los dientes. Este es el comienzo de la enfermedad de las encías. Si no se trata, puede conducir a la infección, pérdida de masa ósea y, finalmente, la pérdida de dientes. Productos lácteos fomentan la salud de las encías, ayudando a mantener los dientes fuertes y crear un ambiente en el interior de la boca que hace más lento el crecimiento de la placa y el sarro. Los productos lácteos también ofrecen una alternativa dietética práctica a los dulces azucarados que exacerban los problemas de dientes y encías. A partir de la leche con sabor a yogur endulzado artificialmente, productos lácteos ofrecen una amplia gama de opciones fortificadas que protegen su boca mientras que nutren su cuerpo.

Consolidación ósea de calcio

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Hemos mencionado antes, pero vale la pena repetirlo: el calcio es una potencia cuando se trata de su salud oral. Sus dientes y mandíbulas ver mucha acción durante toda la vida, y mantenerlos fuertes requiere fortalecimiento estructural, y eso es lo que hace el calcio. A medida que su cuerpo necesita calcio, lo toma de la fuente más probable, sus huesos. El consumo de alimentos ricos en calcio ayuda a reemplazar la pérdida de mantener el tejido óseo denso y resistente. Los lácteos proporcionan calcio en una forma fácil de usar, también. Los productos lácteos a menudo están fortificados con vitamina D, que ayuda en la absorción de calcio para un uno-dos que es una forma rápida y eficaz para mantener sus dientes y huesos fuertes. Un vaso de 8 onzas de leche, por ejemplo, contiene 30 por ciento del valor diario recomendado de calcio. Ese vaso de leche puede ser baja en grasa o sin grasa – el contenido de calcio será el mismo en ambos sentidos.

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