¿Cómo dejar de pensar siempre que estoy enfermo/a?

El pensar todo el tiempo que se padece alguna enfermedad, o bien tener un fuerte miedo a la muerte, que genera angustia, o considerar que una afección que se tiene no tiene cura, son todos estos pensamientos distorsionados que se enmarcan dentro de un trastorno llamado hipocondria. Éste es un desorden mental que genera disfuncionalidad en la persona, que termina teniendo problemas con su familia, amigos y trabajo. Para evitar todo esto, es que hoy te vamos a contar cómo dejar de pensar que se está enfermo todo el tiempo. 

img_como_tratar_con_personas_hipocondriacas_30820_orig

¿Cómo dejar de pensar siempre que estoy enfermo/a? 

Una buena alternativa es practicar técnica de relajación, como por ejemplo la meditación, que ayudan a liberar la mente de pensamientos improductivos, focalizando la atención y redirrecionando los pensamientos.

Otra opción es practicar la llamada técnica de asertividad. Ésta ayuda a aumentar la autoestima de la persona, haciendo que ésta comience a ver el lado pósitivo y bueno de las cosas, corrigiendo de esta manera el sesgo negativista y fatalista de pensamiento.

La-hipocondria

Por último, también se recomienda que la persona pueda comenzar terapia, para encontrar cuáles son los fundamentos de todos estos pensamientos y empezar a desconfirmar creencias falsas sobre sí mismo.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*