¿Cómo dejar de pensar en mi ex?

Son muchas las personas que luego de finalizar una relación amorosa con otra, por distintos motivos, no pueden dejar de pensar en esa persona. Pasa el tiempo, los días, los meses e incluso años, y aún esa persona se presenta en nuestros pensamientos, presencia que no es sin consecuencias, debido a que pensarla permanentemente genera tristeza y nostalgia. Esto es algo que genera malestar, más angustia, preocupación y problemas en las actividades diarias por falta de concentración. Si bien dejar de pensar en un ex es algo que puede llevar trabajo y tiempo, no es una tarea imposible, ya que puede lograrse. Y hoy queremos ayudarte en este sentido, por eso a lo largo de este psot vamos a tratar de transmitirte cómo dejar de pensar en un ex.

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Cómo hacer para dejar de pensar en mi ex

Lo primero que tenemos que hacer es sacar esa idea de no querer pensar en él, porque esta es oración es una negación, y ya Freud había definido a ésta como un mecanismo de defensa, en tanto cuando se antepone el no a una oración todo lo que sigue tras él, es una afirmación. Qué significa esto, que cuando decimos no quiero pensar en él, no hacemos otra cosa que pensar en él y por lo tanto significa “quiero pensar en él”.

Frustrated Hispanic co-workers leaning against cubicle wall

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Es el típico ejercicio que se enseña en muchos lados para que las personas puedan entender como funciona la mente humana, en el cual se pide que en este mismo instante no se piense en una torta con chocolate. Claro que esto es imposible de realizar, porque en el mismo momento que evocamos la torta de chocolate, ella se impone en nuestra mente. Y esto se explica porque el cerebro no entiende las oraciones en negativo, actuando como si no estuviera el no y de esta manera se termina pensando o haciendo lo que se quería evitar.

Para qué decimos todo esto, bueno para que sepan que el problema está en pensar siempre oraciones negativas y esto lo único que hace es evocar lo que se quiere evitar. Por lo tanto si queremos dejar de pensar en un ex, la clave está en tratar de pedirle a nuestra mente otra cosa contraria a lo que queremos o buscarle una alternativa en la que se pueda ocupar y por el contrario no caer en prohibirle algo.

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Además una estrategia que se utiliza mucho en las terapias psicológicas, sobre todo en las cognitivo conductual, es elegir un momento del día en el que se piense en esa personaq ue venía ocupando nuestro pensamiento. Es decir, se tiende a aconsejar que se elija un horario y tiempo, el que la persona quiera, y que en ese momento se intente pensar de manera controlada sobre esa persona.

Esta estrategia tiene distintos efectos. Por un lado, es que cuando uno se fija un horario determinado para pensar en algo, se fuerza a ello y en stos casos no suele tener ganas de pensar en eso. Y de esta manera, al poco tiempo se termina pensando en otras cosas de manera natural y cuando uno quiere acordarse, ya no piensa más en eso que antes no podía parar de pensar. Y el otro efecto, tiene que ver con la posibilidad de poder controlar nuestros pensamientos, y ser nosotros los agentes y no los objetos de nuestra mente.

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Espero que te sean útiles estos consejos y tips para empezar a dejar de pensar en una persona con la cual tuviste una relación de pareja y desde que la misma terminó, no has podido sacar de tu mente y del centro de tus pensamientos.

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