Cómo dejar de pensar en la comida permanentemente: Consejos

La comida china sobrante en la nevera está hablándole. “Yo sé que no es la hora de cenar, pero bueno… Vamos, sólo un poco de sabor.” Ni siquiera tiene especialmente hambre, pero antes de que usted lo sepa, trata de alcanzar ese contenedor y empieza a acabar con el contenido.

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Muchas personas tienen esas voces interiores molestas que les dicen ir a comer algo que no deben, a pesar de que saben que se van a arrepentir casi de inmediato. ¿No sería bueno silenciar esos pensamientos de comida? A continuación les dejamos las siguientes estrategias creativas para silenciar a los antojos de alimentos. A pesar de que son simples, usted está obligado a encontrar algunos, si no en todos, que son sorprendentemente eficaz. Cuando el cerebro está zumbando sobre la comida…

  • Elimine sus sentidos del gusto y el olfato. El aroma de la comida de otra persona puede desencadenar un poderoso impulso de comer, incluso si usted no tiene hambre. Solución: Coma una pastilla de menta sin azúcar o un chicle, de esta forma abrumara a sus papilas gustativas y borrara otros olores, terminando el ansia por la comida inmediatamente.

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  • Pregúntese si realmente tiene hambre, o esta simplemente aburrido. Las personas tienden a ganar más peso cuando tienen pocas cosas que hacer. Así que, cuando usted este tentado porque parece que no hay nada mejor que hacer, sustituya los pensamientos ociosos con una actividad con propósito, como hacer un mandado o llamar a un amigo.
  • Para mantener los alimentos fuera de la mente, mantenerlos fuera de la vista. Los alimentos puestos a nivel de los ojos en la parte frontal de la nevera se parecen llamar a su nombre, así que ponga sus productos frescos allí, y las sobras de carne de cerdo a la parte posterior del estante más bajo. Mejor: No mantener estos alimentos en la casa en el primer lugar.

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  • Piense en calorías como dólares. Cada persona tiene un número fijo de calorías en su “presupuesto”, la cantidad que se puede disfrutar de sin aumentar de peso. El objetivo de es consumir más alimentos mientras que disminuye las calorías, pero sin sacrificar el placer de comer. “¿Es esta la pasta algo que mi presupuesto diario de calorías puede permitirse? Si es así, ¿cuánto puedo tener? Si no, ¿qué voy a disfrutar de la comida en su lugar? “
  • “Pre-preparar” snacks saludables. La razón por la que usted no puede dejar de pensar en la comida a las 4 pm es que hace sus horas de almuerzo y ahora su nivel de azúcar en la sangre está fallando. Cuando usted va demasiado tiempo sin comer, es difícil resistirse a la tentación de agarrar lo que sea más práctico, incluso si se trata una bolsa de patatas fritas. Para hacer mejor: Establecer un plan de alimentación estructurado que incluye una hora de la merienda programada, entonces preparar los bocadillos de antemano. Por ejemplo, mantenga bolsas de una sola porción de frutos secos en la despensa y el frigorífico con verduras crudas que ya están cortadas y listas para disfrutar.
  • Encontrar algo divertido que hacer con las manos. Aprenda a tejer, hacer encaje de aguja, crochet o gancho alfombras. Artesanías alivian el estrés y también, a su vez reducen la alimentación inducida por el estrés. Además, cuando las manos están ocupadas, no se puede fácilmente llegar a los alimentos.

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  • No idealizar alimentos. Recuerde que los alimentos no es su terapeuta, su amante, sus amigos, una felicidad instantánea, una píldora ni mucho menos! Para reducir su poder para controlar sus pensamientos y acciones, llamelo simplemente comida.
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