Cómo dejar de pensar en alguien o algo que nos atormenta  

Hay formas de vivir el presente sin que nuestros días se vean interrumpidos por esos constantes y dolorosos recuerdos y pensamientos que nos hacen revivir el pasado o nos llevan a preocuparnos por el futuro.  Dejar de pensar en alguien o algo que te atormenta las veinticuatro horas del día no es una tarea imposible, solo debes tener en cuenta los consejos que te dejamos a continuación.

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Disfruta y vive el presente

¿Tienes algo que haces para divertirte? Tómate un momento para reflexionar sobre algunas de las cosas que te gusta hacer más. Por ejemplo, mirar películas, comer postres, ir a bailar, practicar algún deporte, jugar con tus hijos, leer un libro, tomar clases o aprender un nuevo idioma, etc.

Si echas en falta a alguien, o no puedes dejar de pensar en algo que te atormenta constantemente, entonces participa en alguna actividad que realmente te guste. Al participar en actividades que te gustan, y disfrutar por ti mismo,  estás distrayendo a sí mismo de los pensamientos que te hacen infeliz.

No hay ningún problema con pensar en nadie. No es como si no se debiera hacer, o  si fuera algo malo o perjudicial. Pero, quieres saber cómo dejar de pensar en alguien, entonces primero tienes que entender por qué estás pensando en ellos. Si no entiendes por qué usted estás pensando en alguien, entonces es muy, muy difícil dejar de pensar en él o ella, ya que terminaras tratando de empujar sus pensamientos, en lugar de abordar directamente la causa de tus pensamientos.

No es posible vivir en el presente añorando el pasado, por lo tanto, no esperes vivir de recuerdos y sensaciones, enfócate en ti y en tus sentimientos, en mirar hacia adelante y desprenderte del pasado.

 

¿Qué debemos hacer para dejar de pensar en alguien o algo que no nos hace bien?

 

  • Poner las cosas en una perspectiva más amplia. Es muy fácil caer en la trampa de pensar demasiado las cosas de menor importancia en la vida. Así que cuando te encuentres pensando y pensando en algo pregúntate: ¿Esto importará en 5 años? ¿O incluso en 5 semanas?
  • Conviértete en una persona de acción. Tomar pequeños pasos hacia adelante y sólo se centrarse en conseguir un pequeño resultado a la vez es un hábito muy beneficioso. Funciona porque uno se siente abrumado o con ganas de huir.
  • Darse cuenta de que no se puede controlar todo. Pensar las cosas más de 50 veces puede ser una manera de tratar de controlarlo todo, pero esas cosas son parte de vivir. Así que deja de intentar controlarlo todo y trata de encontrar tu mejor solución.
  • Escribe tus preocupaciones o problemas, y trata de encontrarles un sentido o una dirección.
  • Cuando te encuentres en una situación de estrés puedes comenzar pensando que haría, diría o pensaría una persona que tú admiras, o con la que te sientes identificado.
  • Encuentra algo más que Trata de pensar en algo (un pasatiempo, una persona, una actividad, tus amigos etc.) que te genere alegría y mejore tu estado de ánimo.
  • Intenta desafiar a tu mente realizando actividades que requieran de tu esfuerzo y concentración. Esto te quitara tiempo y energía para pensar en otras cosas.
  • Encuentra un amigo, un pariente, un compañero, un profesional con quien hablar y desahogarte. Recuerda que la mejor forma de descascarte de un pensamiento es hablándolo con alguien y tratando de encontrarle otra perspectiva.
  • Sé paciente y benevolente contigo mismo. Quitar algo o a alguien de tu mente requiere tiempo, esfuerzo y mucho compromiso. No te des por vencido.

Consejo:

Focalízate en mirar hacia adelante y recuerda que lo mejor siempre está por venir.

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