Cómo dejar de mentir y ser honestos

Cada día, hacemos la misma elección cientos de veces: mentir o decir la verdad. Sucede a menudo sin pensar, y muchas veces pagamos caro el profundo impacto de estas decisiones aparentemente sin importancia. Incluso las mentiras más pequeñas pueden costar dinero, afectar tus relaciones, y tu trabajo.

 

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Por el contrario, la honestidad ofrece muchos beneficios sorprendentes. Así es como la verdad y la mentira conviven contigo constantemente. Si eres un mentiroso habitual y has decidido que es hora de parar, hay maneras de dejar de mentir. Los siguientes consejos te ayudarán a recuperar tu vida.

 

¿Qué es la mentira?

Cuando mentimos, decimos o hacemos una falsa acusación con la intención de eludir la realidad y no hacernos responsables de las consecuencias que tendrías ser honesto y decir la verdad. En mayor o menos medida, todos hemos recurrido a la mentira alguna vez, el problema es cuando esta se vuelve un hábito, acarrando problemas psicológicos.

La mentira es siempre devastadora. Le duele la persona que está haciendo o diciendo una mentira, así como la persona a quien le mienten. Lamentablemente, es muy común en la mayor parte de nuestras vidas y muchos de nosotros no somos conscientes de todas las mentiras que nos decimos.

 

Causas de la mentira

Las mentiras habituales, a menudo comienzan como un medio para llamar la atención, aumentar la autoestima, o para aumentar la posición social. Sin embargo, con el tiempo generalmente resulta lo opuesto. Mentirosos habituales frecuentemente se encuentran con que han quemado numerosos puentes, gastan grandes cantidades de tiempo a solas, y les es difícil mantener las relaciones y un empleo.

 

Tipos de mentiras:

  • La persona cree que están diciendo la verdad, pero no es así, solo que no lo sabe.
  • Omisión. Dejar de lado la información pertinente. Más fácil y menos arriesgado. No se trata de inventar alguna historia. Es el engaño pasivo y menos culpable a la ahora de
  • Reestructuración que distorsiona el contexto. Decir algo en el sarcasmo, el cambio de los personajes, o la alteración de la escena.
  • Negación: rechazar a reconocer una verdad. La extensión de la negación puede ser bastante grande, podrían estar mintiendo a otras personas o pueden estar mintiéndose a sí mismos.
  • Reducción al mínimo de los efectos de un error, un fallo, o una cuestión de criterio.
  • La exageración. Altera los hechos, representándolos como mayores, mejores, con más experiencia, más éxito, absurdos, muy malos, etc.
  • Fabricación, es decir, deliberadamente inventar una historia falsa.

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¿Qué hacer para dejar de mentir?

  • En primer lugar, es imprescindible que encuentres un terapeuta con quien te sientas cómodo y puedas ser honesto. La terapia es esencial para determinar las causas de tu comportamiento, así como la comprensión de lo que el efecto mentira tiene en los que te rodean.
  • Ten en cuenta que tienes que empezar poco a poco. Si has pasado la mayor parte de tu vida contando mentiras elaboradas puede que te resulte casi imposible dejar de mentir de un día para el otro. Comprométete a decir al menos un pequeño número de verdades por día y aumentarlos a medida que avanza el tiempo.
  • No te desanimes y piensa que siempre es más fácil decir la verdad.
  • Deja de tratar de convencerte a ti mismo. La mayoría de la gente se mienten a sí mismos porque quieren convencerse de que la mentira es la verdad. Y es un juego peligroso.

 

Recuerda:

Decir la verdad probablemente disminuirá drásticamente tu nivel de estrés. Es mucho más difícil y requiere mucho tiempo el recordar las que mentiras que has dicho y a quién. Encontrarás que es un gran alivio decir la verdad.

Detener la mentira habitual es difícil. Tomará un gran esfuerzo de su parte, pero los resultados bien valen la pena.

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