Cómo dejar de luchar con la obesidad infantil: Cosas que los padres pueden hacer

El problema de la obesidad infantil ha alcanzado proporciones epidémicas – estamos levantando una generación de niños obesos y adolescentes que están en riesgo de convertirse en la generación más pesado en la historia. ¿Qué tan malo es? Un estudio encontró que un 80 por ciento de exceso de peso pre-adolescentes y adolescentes (edades de 10 a 15) eran obesos a la edad de 25. Otro de los informes que el 25 por ciento de los adultos que son obesos también tenían sobrepeso durante la infancia. Mientras que los estudios no parecen ponerse de acuerdo sobre la gravedad de la relación entre la obesidad infantil y adulta, ellos coinciden en que existe una relación. Frenar la obesidad infantil es una lucha por todos nosotros.

gordo

Ganar la guerra contra la obesidad no sólo nos hará una nación más saludable, sino que también, entre una lista abundante de cosas positivas, reducir el número de niños y adolescentes con enfermedades de tamaño adulto, y reducir la cantidad que gastamos en atención de la salud. El porcentaje de niños y adolescentes que luchan con la obesidad se ha más que duplicado en los últimos 30 años, pero hay formas en que podemos reducir los riesgos y inclinar la balanza hacia atrás.

Marcha en movimiento

¿Tiene su escuela educación física? Dependiendo de donde usted vive, su respuesta podría ser “Sí”, “No” o “Sí, pero no es necesario.” Para mantenerse saludable y combatir el aumento de peso, todos deberían aspirar a por lo menos 60 minutos de ejercicio sudor que induce cada día. Pero la realidad es que menos de un tercio de los niños y adolescentes de 6 a 17 llegar incluso 20 minutos de esa clase de ejercicio vigoroso. Aunque la mayoría de los estados requieren que los estudiantes a participar en algún tipo de educación física tipo, muchas escuelas dentro de esos estados no hacen el grado. Y sólo cinco estados requieren que todos los niños en edad escolar – el jardín de infantes hasta el grado 12 – a participar en la educación física.

gordo3

Limite el tiempo en la telvisión

La obesidad es un problema cada vez mayor entre los niños y adolescentes, pero los padres pueden ayudar al limitar la cantidad de televisión que sus hijos miran.

La obesidad es un problema cada vez mayor entre los niños y adolescentes, pero los padres pueden ayudar al limitar la cantidad de televisión que sus hijos miran.

Los informes muestran que los niños y adolescentes de 8 a 18 pasan, en promedio, alrededor de seis horas al día delante de una pantalla, eso es cuatro horas al día viendo la televisión y dos horas jugando juegos de vídeo o el uso de la computadora para no deberes ocupaciones.

gordo21

Tenga cuidado con las bebidas

¿Los niños beben demasiadas calorías? Cortar las bebidas azucaradas fuera de la dieta de su hijo (y la suya) puede ayudar a reducir significativamente el número de calorías que su hijo consume cada día. Las bebidas endulzadas y jugos de fruta no ofrecen nada, excepto el azúcar y calorías. Hasta 100 por ciento jugo de fruta, aunque mejor que con sabor a frutas, bebidas azucaradas por sus vitaminas y nutrientes, aún empacan en una gran cantidad de calorías por porción. Así que asegúrese de limitar la cantidad de beber a sus hijos. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños de 7 años en adelante beber no más de 12 onzas de jugo 100 por ciento de fruta al día (una porción de fruta equivale a cuatro onzas de jugo de fruta 100 por ciento).

gordo39

El agua y la leche son las opciones más saludables de bebidas para mantener en el refrigerador, y educar a sus hijos sobre cómo tomar las decisiones correctas cuando no están con usted (que no será allí cuando el señuelo de la máquina expendedora de la escuela saca a ellos ). Los niños mayores y los adolescentes entiendan la idea de “eres lo que bebes”, lo cual es importante ya que, según un estudio publicado en la revista “The Lancet”, cada porción de refresco aumenta el riesgo de un niño de volverse obeso en un 60 por ciento.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*