Cómo dejar de lado la negatividad: Consejos para conseguir más satisfacción y alegría de la vida

Todos queremos ser felices. Pero, ¿cómo se hace eso? ¿Es posible llegar a ser una persona más feliz? Y si es así, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? Los investigadores en el campo de la psicología positiva han estado estudiando estas preguntas y las respuestas son alentadoras. Resulta que usted puede realmente aumentar su felicidad y la satisfacción general con la vida y no requiere de un billete de lotería premiado o algún otro cambio drástico de las circunstancias. Lo que se necesita es un cambio interior de la perspectiva y actitud. Y eso es realmente una buena noticia, porque es algo que cualquiera puede hacer

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Lo que no te hará feliz

¿Usted, como mucha gente, hace una lista mental de cosas que usted piensa que necesita para ser realmente feliz? Hay muchas cosas externas que nuestra sociedad nos enseña a perseguir: el éxito, la riqueza, la fama, el poder, se ve bien, el amor romántico. Pero, ¿son realmente claves para la felicidad?

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La investigación dice que no, al menos cuando se trata de la felicidad a largo plazo. Un premio de prestigio, un gran asenso, una relación nueva y emocionante, un coche nuevo de lujo, la pérdida de peso. Estas cosas pueden hacernos sentir genial al principio, pero la emoción no dura mucho tiempo. Los seres humanos son rápidos para adaptarse a las nuevas circunstancias, una cualidad que nos ha ayudado a sobrevivir y prosperar. Pero también significa que las cosas buenas que en un principio nos hacen más felices pronto se convierten en nuestra nueva normalidad y nos devuelven a nuestra vieja línea de base.

Consejo 1: Entrena tu cerebro para ser más positivo

Nuestros cerebros están diseñados para notar y recordar las cosas que están mal. Es un mecanismo de supervivencia que ayudó a mantener a nuestros antepasados cavernícolas seguros en un mundo en el que había muchas amenazas físicas. Pero en el mundo relativamente seguro de hoy, esta predisposición biológica para centrarse en los aspectos negativos contribuye al estrés y la infelicidad.

Si bien no podemos cambiar nuestra naturaleza, podemos entrenar nuestro cerebro para ser más positivos. Esto no significa poner una cara sonriente y silbar una alegre melodía no importa lo que está pasando. Usted no tiene que ignorar la realidad o pretender que las cosas son maravillosas, incluso cuando no lo son. Pero así como insistir en cosas negativas genera infelicidad (y desempeña un papel importante en la depresión y la ansiedad), elegir el notar, apreciar y anticipar la bondad es un poderoso refuerzo de felicidad.

Consejos número 2: Nutra y disfrute de sus relaciones

Las relaciones son una de las mayores fuentes de felicidad en nuestras vidas. La persona más feliz es él o ella que tiene un gran círculo de apoyo de familiares y amigos, un matrimonio satisfactorio, y una vida social próspera.

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Es por eso que nutrir sus relaciones es una de las mejores inversiones emocionales que puede hacer. Si usted hace un esfuerzo por cultivar y construir sus conexiones con los demás, pronto cosechara los frutos de las emociones más positivas. Y como usted se convierte en más feliz, atrae a más personas y relaciones de mayor calidad, lo que lleva a una mayor positividad y disfrute. Es el regalo que la felicidad sigue dando.

Haga un esfuerzo consciente para mantenerse conectado. En nuestra sociedad ocupada, es fácil quedar atrapado en nuestras responsabilidades y descuidar nuestras relaciones. Pero perder el contacto con amigos es uno de los arrepentimientos más comunes al final de la vida. No deje que le suceda a usted. Haga un esfuerzo para mantenerse en contacto con las personas que hacen su vida más brillante. Tómese el tiempo para llamar, escribir o vernos en persona. Usted será más feliz por ello.

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