Como dejar de fumar: Formas para conseguirlo

Fumar es un habito que muchas personas tienen hoy en día. Muchas personas fuman porque les gusta, porque se sienten importantes, o solo son fumadores sociales, es decir que fuman cuando están con otras personas que también fuman en los eventos sociales. Dejar el cigarrillo es algo que le cuesta a muchas personas, y es por esta razón que te contamos algunas formas para que puedas conseguirlo.

DejarDeFUMAR

Hacer una lista honesta de todas las cosas que le gustan de fumar

Buscar un papel y un lápiz y en el hacer una lista con aquellas cosas que te gustan de fumar y otra con las que no te gustan. Piense en la lista con tiempo, y observa si son mas las cosas positivas que te da el cigarrillo o las cosas negativas. Cuando el lado negativo es mayor que el lado positivo, ya está listo para dejar de fumar.

Establecer una fecha para dejar este vicio

Escribir una fecha posible para dejar de fumar que incluya su firma y la de un testigo de apoyo. A partir de esta fecha usted debe dejar de fumar. Mantener este papel con usted todo el tiempo.

Dejar de comprar cigarrillos

En lugar de comprar un paquete de cigarrillos, comenzar llevando con usted solo dos o tres cigarrillos para que cuando quiera fumar no tenga cigarrillos inmediatamente disponibles para usted. Eso hará que poco a poco pueda dejar de depender de los cigarrillos.

NoComprarCigarrillo

Prepare una lista de cosas que hacer cuando el antojo de fumar le viene

Puedes hacer muchas cosas para evitar tener el deseo de fumar. Las sugerencias pueden ser dar un paseo, tomar un vaso de agua, besar a su pareja o hijo, tirar la pelota para el perro, jugar un juego, lavar el coche, limpiar un armario, masticar un chicle, lavarse la cara, cepillarse los dientes, tomar una siesta, tomar una taza de café o té, practicar la respiración profunda, la luz de una vela. Debes elegir la que quieras para evitar fumar nuevamente. Debes hacer algunas copias de la lista y mirarla en los momentos en que estas sintiendo el deseo.

Debes Dejar de fumar cuando se está con un buen estado de ánimo

Los estudios muestran que es mas exitoso su intento de dejar de fumar cuando está deprimido o bajo una gran cantidad de estrés. El estrés genera ansiedad y es ahí cuando una persona fumadora comienza a tener el deseo de fumar.

Ponga todo el dinero que está ahorrando de los cigarrillos en un frasco de vidrio grande

Colocar el dinero que gastabas en cigarrillos en una alcancía para destinar ese dinero para algo que siempre has soñado hacer, pero nunca pensó que podía permitirse. Esto será otro incentivo para que veas que dejar de fumar tiene sus ventajas.

Alcancia

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