¿Cómo dejar de fumar de una vez para siempre?

Existen múltiples alternativas para dejar de fumar y algo importante para lograrlo es tener el apoyo de las personas más cercanas, para facilitar el plan para dejar de fumar. En lo que sigue a continuación te contamos cómo tenés que hacer para dejar de fumar una vez para siempre.

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¿Tenés deseo de dejar de fumar?

Esto es lo principal para poder dejar de fumar, porque si no hay deseo nada será realmente efectivo para dejar de fumar.

Diseña tu plan

Esto significa elaborar un plan que contemple todas las situaciones que por lo general despiertan tu deseo de fumar, y así buscar alternativas o paliativos para no caer en él. Por ejemplo beber té en lugar de café, ya que éste último a veces provoca ganas de fumar; buscá actividades que mantengan ocupada tu mente y estén orientadas por el deseo, un deporte, tejer, leer, etc.

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Modificá tu estilo de vida

Esto significa que modifiques algunos horarios y hábitos cotidianos, como por ejemplo dejar de ir a bares donde esté permitido fumar, hacer más ejercicio, etc.

Fijate metas

Para no fallar en el plan para dejar de fumar, es necesario que establezcas algunas metas, tanto a mediano plazo como al largo. El logro de las primeras reforzarán la autoconfianza en sí mismo, que ayudará a lograr las segundas.

 

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