Como dejar de fumar: consejos para conseguirlo

Muchas personas tienen el habito de fumar con frecuencia durante el trascurso de sus días, y muchas de estas personas son consientes del daño que les provoca el cigarrillo, pero continúan con esta adicción sin importarles las consecuencias. Dejar de fumar puede ser una tarea difícil de lograr y para lograrlo se va a necesitar hacer mucho esfuerzo, y en muchos casos de una ayuda extra. A continuación te contamos algunos consejos para que dejes de fumar.

DejarDeFumar

Escribir una lista de las razones por las que desea dejar de fumar

Para dejar de fumar es aconsejable hacer una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar de fumar. Luego debes mantener esta lista siempre a mano, para referirse a ellos cuando la tentación de encender un cigarrillo se le presente.

Fijar una fecha para parar de fumar por completo

Algunas personas prefieren la idea de reducir el consumo de cigarrillos gradualmente. Pero, investigaciones han demostrado que si usted fuma menos cantidad de cigarrillos de lo habitual, pero continua fumando, es probable que llegue a fumar más nicotina de cada cigarrillo, y los niveles siguen siendo casi el mismo. Por lo tanto, es mejor dejar de fumar de una sola vez.

FijarFecha

Decirle a todos que usted está dejando de fumar

Es importante contarle a sus amigos y a su familia que ha decidido dejar de fumar, para que ellos le den apoyo en este proceso. Debido a que un fumador se tienta cuando ve a otro fumando, es aconsejable convencerlos que dejen de fumar con usted, o alejarse cada vez que ellos fuman.

Eliminar los ceniceros, encendedores y todos los cigarrillos que tenga

Cuando una persona deja de fumar, es probable que tenga una sensación de mareo, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad, ansiedad, y se sienta horrible. Estos síntomas son causados ​​por la falta de nicotina que su cuerpo ha utilizado para contrarrestar estos efectos. Ellos tienden a alcanzar su punto máximo después de 12 a 24 horas y luego se van reduciendo paulatinamente a más de 2 a 4 semanas.

Estar al tanto de situaciones en las que es más probable que quiera fumar

Es aconsejable saber cuales son las situaciones que lo tientan a fumar. Una vez que este al tanto de cuales son, se debe alejar de aquellas situaciones en las que usted sabe que va a querer fumar, para lograr así alejarse de la tentación.

Stop Smoking!

Vivir de un día a la vez

Es aconsejable marcar en un calendario cada día que ha logrado resistir al cigarrillo, para que de esta manera se sienta incentivado a continuar. Además, al mirar el calendario cuando siente la tentación de fumar, usted pueda decir que usted no quiere empezar todo de nuevo.

Debes Ser positivo con los beneficios de dejar de fumar

Las personas que no fuman tienen ciertos beneficios para su salud, que no los tienen las personas que fuman. Después de unas semanas de dejar el cigarrillo, usted se va a sentir mejor, va a sentir el sabor de los alimentos, va a oler rico, y va a toser menos. Además usted tendrá más dinero.

Controlar la Comida

Algunas personas que deciden dejar de fumar se preocupan por el aumento de peso cuando dejan de fumar, ya que la ansiedad que genera no fumar mas, puede conducir a comer mas. Anticipar un aumento en el apetito y tratar de no aumentar los alimentos grasos o azucarados como aperitivos es aconsejable. Trate de comer frutas y chicles sin azúcar.

No se desespere si falla

Muchas veces usted puede hacer el esfuerzo para dejar de fumar y no conseguirlo. Es importante examinar las razones por las que no pudo hacerlo en ese momento, y tratar de revertirlas cuando decidas intentarlo de nuevo.

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