Como dejar de fumar. Consejos para ayudarte

Dejar de fumar siempre es algo que cuesta mucho, ya que las personas que fuman sienten un vicio por el cigarrillo que no pueden dejar fácilmente. En el siguiente blog queremos compartir con ustedes los mejores consejos para dejar de fumar, que te ayudaran a sacarte este vicio de encima y a llevar una vida mas saludable y sana.

dejar de fumar

Establecer una fecha determinada para dejar de fumar

Establecer la fecha y hora de dejar de fumar es importante, ya que lo ayuda a hacerse la idea de que va a dejar de fumar en un corto plazo. Usted necesita que en su mente este la idea de dejar de fumar para poder cumplir con este objetivo lo mas pronto posible. Es por esta razón que establecer una fecha determinada lo ayuda a meter esta idea en su cabeza.

Entender que el cigarrillo es malo para su salud

Es importante recordar que usted está renunciando a los cigarrillos porque le hacen mal a su salud. Es necesario saber que usted está perdiendo nada y que están haciendo una ganancia positiva no solo en materia de salud, energía y dinero, sino también en la confianza, el respeto, la libertad y, lo más importante de todo, en la calidad de su vida futura.

CigarrilloMalo

Al prender el ultimo cigarrillo prometer que nunca mas va a consumirlo de nuevo

Al encender su último cigarrillo debe prometer que, independientemente de lo que suceda en el futuro, nunca prendera otro cigarrillo. Esta es una de las decisiones más importantes que tendrá que realizar, y usted sabe que es la decisión correcta. Después de haber tomado la decisión correcta ni siquiera comenzar a cuestionar o dudar de esa decisión.

No trate de evitar situaciones que lo lleven a fumar

Salir y disfrutar de eventos sociales desde el principio es importante, ya que con el control mental y la fuerza de voluntad vas a lograr no tentarte. Debes darte cuenta de que no es bueno fumar y debes hacer todo lo posible para dejarlo. Si le ofrecen un cigarrillo, sólo debe decir “No, gracias – Yo no fumo”, en lugar de empezar una larga conversación acerca de cuánto tiempo ha pasado desde que dejo el cigarrillo.

NoFumar

No utilice ningún sustituto

Los sustitutos hacen que sea más difícil de detener, ya que perpetúan la ilusión de que usted está haciendo un sacrificio. Los Sustitutos que contienen nicotina, es decir, los llamados terapia de reemplazo de nicotina como los parches, gomas, aerosoles nasales y los inhaladores, son particularmente inútiles, ya que simplemente mantienen la adicción a la nicotina viva.

No mantener los cigarrillos con usted

No tener ningún cigarrillo cerca suyo o en cualquier lugar de su casa en caso de una emergencia. Si lo hace, significa que estás dudando de su decisión. Los no fumadores no necesitan cigarrillos, y usted ya es un no fumador en el momento que tira su último cigarrillo.

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