Como dejar de fumar. Consejos para ayudarte a lograrlo

Muchas personas en el mundo tienen el mal habito de fumar y cuando se dan cuenta de lo malo y perjudicial que es para su salud intentan dejar de fumar y sacarse este vicio de encima. Dejar de fumar nunca fue una tarea fácil sino que requiere de esfuerzo, compromiso y dedicación para conseguirlo. Dejar de fumar es un proceso difícil pero si tenemos el deseo de hacerlo, y mucha dedicación es posible lograrlo. Hoy en nuestro blog les vamos a contar cuales son algunos de los tips que se deben seguir para dejar de fumar. Solo debes prestar atención e intentar incorporarlos a tu vida diaria, para que puedas cumplir con tu objetivo si lo deseas con todas tus fuerzas.

Consejos para dejar de fumar

Es importante limpiar tu casa de todo el olor a cigarrillo que pueda tener

Tan pronto como usted haya dejado de fumar, es importante tomarse el tiempo para refrescar su hogar y limpiarlo de los olores a cigarrillo que puedan quedar en su casa. Debe lavar su ropa, los muebles y limpiar la alfombra, ya que el olor del humo del tabaco puede ser un desencadenante de sus antojos. Un ambiente más agradable también hará que sea más fácil para usted lograr hacer frente a la retirada del cigarrillo.

Tirar o sacar de la vista todos los objetitos que te hacen acordar al cigarrillo

Si usted esta tratando de dejar de fumar es importante conseguir tener todos los objetos que te remitan al cigarrillo yal acto de fumar lejos de tu vista. Es aconsejable mantener todos tus viejos ceniceros y encendedores lejos, ya que si los tienes cerca puede significar que usted no está realmente comprometido con la idea de dejar de fumar. Este acto puede ser una cosa difícil de hacer, pero la eliminación de estos objetos le hará pensar menos en los cigarrillos, y lo ayudaran a reducir sus antojos de fumar.

Empezar a hacer ejercicio regularmente

Es importante empezar a hacer ejercicio saludable como correr o andar en bicicleta si usted esta intentando dejar de fumar. El ejercicio vigoroso puede proporcionarle una liberación de dopamina que puede reemplazar a la que se utiliza para obtenerla de los cigarrillos. Mantenerse activo también acelerará el proceso de auto reparación de su cuerpo, ya que su salud mejorará más rápido y usted podrá ver un progreso con el tiempo. Además centrarse en un programa de ejercicio intensivo le dejará menos tiempo para pensar en los cigarrillos, haciendo que usted se olvide de fumar.

Tomar una nueva forma de pasar el tiempo

Encontrar un nuevo pasatiempo que puede ser la pintura, la cerámica o la escritura creativa es una buena idea para dejar de pensar en querer fumar, y comenzar a distraer su mente en otras cosas. se debe buscar un nuevo interés para ocupar su mente y cuerpo para ayudarle a lidiar con los antojos del cigarrillo.

Meditar o encontrar una forma de relajarse

Al intentar dejar de fumar, es importante encontrar nuevas formas de relajarse y de tranquilizarse que no sean la nicotina. La compra de una pelota relajante u otro juguete simple que te ayude a ocupar las manos y a relajarte, puede ayudarte al desarrollo de nuevos hábitos saludables para hacer frente al estrés, dejando de lado al cigarrillo. Meditar es otra forma de relajación que puede ayudarte a conseguirlo.

Consumir mucho agua

El agua acelerará el proceso de desintoxicación de la nicotina. El agua también puede ayudar a aliviar la tos haciendo que sea más fácil para los pulmones limpiar el moco, y es una buena manera de combatir el aumento del apetito sin cambiar demasiado sus hábitos alimenticios.

Reducir la ingesta de cafeína

La nicotina suprime los efectos de la cafeína, así que después de dejar de fumar, el café tendrá un efecto más fuerte en usted. Es aconsejable tratar de reducir su consumo de cafeína, ya que el café es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y hace más difícil el trato con el estrés.

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