Cómo dejar de estar deprimido: 2 Remedios naturales

Aproximadamente el 50 por ciento de los pacientes detienen la terapia debido a los efectos secundarios desagradables u otras preocupaciones como el miedo de la adicción a la terapia con medicamentos. De acuerdo con un informe publicado en los “Archives of General Psychiatry,” se estima que 14,8 millones de estadounidenses mayores de 18 años se ven afectados por la depresión mayor cada año.

Métodos de tratamiento convencionales pueden tener éxito en el tratamiento de la mayoría de los episodios depresivos mayores – alrededor del 80 por ciento de las personas tratadas muestran una mejora en aproximadamente cuatro a seis semanas – sin embargo, aproximadamente el 50 por ciento de los pacientes detienen la terapia debido a los efectos secundarios desagradables u otras preocupaciones como el miedo de la adicción a la terapia con medicamentos.

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Mientras que la mayoría todavía se están estudiando, algunos remedios naturales que se utilizan para tratar la depresión han demostrado que pueden ser tan buenos como los tratamientos antidepresivos tradicionales, o al menos un buen complemento al tratamiento tradicional. Al igual que con cualquier forma de tratamiento, hable con su médico acerca de sus síntomas y los remedios naturales que está considerando antes de probarlos por ti mismo.

Magnesio

El aumento de los alimentos ricos en magnesio en su dieta diaria puede ayudar a aumentar su estado de ánimo.

Los síntomas de la depresión – de la apatía de leve a la psicosis y pensamientos suicidas – incluso pueden estar relacionados con una deficiencia de magnesio. El magnesio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para contraer y relajar los músculos, y para producir proteínas y energía. También es necesaria para el crecimiento óseo y apoyo.

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Aunque las deficiencias de magnesio son raras, el aumento de los alimentos ricos en magnesio en su dieta diaria puede ayudar a aumentar su estado de ánimo – y por lo menos poner una recompensa de alimentos saludables a su dieta. Elija alimentos tales como semillas y frutos secos (semillas de calabaza, de girasol y de sésamo son buenas opciones, así como almendras y nueces de la India), frijoles y legumbres (frijoles negros, frijoles blancos, soja), verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, acelga, y col rizada) y granos enteros a su ingesta de magnesio.

¿Sabías?

Un estudio del Instituto de Investigación George Eby encontró que cuando 125 a 300 miligramos de magnesio se administró a los pacientes con depresión mayor en las comidas y antes de acostarse, los pacientes comenzaron a recuperarse de sus síntomas en menos de una semana.

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Ginkgo biloba

Ginkgo biloba puede ser eficaz en el alivio de la depresión menor. Ginkgo biloba es una hierba que se ha utilizado para tratar una variedad de condiciones más de miles de años, incluyendo ciertos tipos de demencia. Y en la actualidad, está en estudio por su capacidad para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, el mal de altura, el daño vascular de órgano final inducida por quimioterapia y los síntomas de la depresión.

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Ginkgo biloba puede ser eficaz en el alivio de la depresión menor en las personas de edad avanzada. Contiene antioxidantes que contrarrestan los radicales libres en el cuerpo y los efectos del envejecimiento. Los radicales libres pueden afectar negativamente a los receptores de serotonina en el cerebro a medida que envejecemos, por lo que las personas mayores un mayor riesgo para la depresión. Ginkgo biloba puede ayudar a aumentar nuestros niveles de serotonina y la síntesis de proteínas – una combinación que puede aliviar los síntomas de depresión en algunas personas.

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