Cómo dejar de estar cansado y cambiar la energía

Las soluciones para dejar de estar cansado y aumentar la energía están al alcance de mano de cualquiera, solo es necesario seguir algunos consejos y nuestro ánimo cambiará seguramente, aumentando la energía del organismo.

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¿Quién en algún momento no se sintió fatigado, especialmente cuando hace mucho calor y hay una humedad que hace salir los sapitos a pasear! Sin embargo , para todo hay solución. para eliminar ese cansancio, es ausencia de energía. Desde la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard han detectado varios factores que influyen en ello y dieron ciertos consejos que aquí les dejamos.

Síntomas de fatiga:

Ciertos síntomas como la apatía y la somnolencia pueden considerarse síntomas de fatiga. Cuando una persona está fatigada siente falta de motivación, falta de energía. Las causas de ellos pueden ser muchas, desde trastornos de sueño, deficiencias de hierro o anemia, depresiones o aflicciones, hipo o hipertiroidismo, consumos de alcohol o drogas, exceso de trabajo, algunas enfermedades, desnutrición o mala alimentación, problemas renales o hepáticos, cáncer, ciertos medicamentos como los sedantes o los antidepresivos. Por ello es necesario ante todo poder definir o diagnosticar bien la causa antes de tomar ciertas medidas.

Consejos para dejar de estar cansado y aumentar la energía:

• Usar los alimentos como si fuesen combustible: Hay que consumir proteínas magras y carbohidratos no refinados para que el cuerpo se sienta bien. No hay que saltear comidas especialmente en las jornadas de trabajo. El alimento funciona como un combustible para el cuerpo, pero se debe evaluar la calidad del mismo. Se debe regular la ingesta con inteligencia para que pueda servir realmente de combustible para el cuerpo. Hay que hacer benas elecciones ya que sinó se ingerirán un montón de calorías que se metabolizan rápidamente y que producirán más fatiga.

• Realizá siestas cortas, de unos 20 a 30 minutos después del mediodía que revitaizan mucho. Si no se puede dormir una siestita debido al tipo de rtrabajo si se puede hacer un corto paseo, aunque sea la vuelta de la manzana que cargarán al organismo de endorfinas y de energía.

• No incorporar los típicos suplementos  “energizantes” si no son necesarios. Muchas veces las personas se dejan engañar por las falsas promociones de suplementos antienvejecimiento ya que en realidad uno no sabe lo que contienen. Además tanto el consumo de hierro como de vitaminas debe hacerse cuando es necesario. Lo mismo con la DHEA, la hormona que en la actualidad se escucha mucho por el ya famoso chip sexual! No ofrece ningún beneficio para la fatiga y sus efectos secundarios no se conocen.

• Hay que establecer un ritmo propio y planificado, sin sobrecargarse de tareas que puedan afectar al organismo y agobiando. Hay que administrar las tareas sin atosigarse para que estas no logren fatigarnos.

Además se debe tener en cuenta para evitar la fatiga:

• Evitar el consumo de bebidas estimulantes como la cafeína.

• Dormir bien y de forma relajada sin ruidos molestos.

• Hacer ejercicios regularmente.

• Respetar ciertos horarios tanto para el trabajo, para comer como para el descanso.

• Evitar el consumo de drogas, alcohol o tabaco.

• Aprender diferentes maneras para relajarse.

• Consumir dietas saludables, beber abundante agua.

• Evitar las situaciones estresantes.

Síntomas procupantes:

Hay ciertos síntomas que pueden marcar el momento de consulta a un especialista, como los siguientes:

• Visión borrosa.

• Sentirse confundido o mareado.

• Poca eliminación de orina, aumento de peso e hinchazón.

• Pensamientos suicidas.

• Debilidad contínua.

• Dolores de cabeza.

• Padecer insomnio.

El especialista seguramente recomendará determinados exámenes como los referentes a la función renal, hepática, tiroidea con por supuesto los correspondientes análisis de sangre y orina u otros estudios que considere necesarios.

Síndrome de Fatiga crónica (SFC):

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Desde ya que se deben descartar enfermedades como el Síndrome de Fatiga crónica (SFC) , enfermedad compleja en la que se siente una fatiga que no se puede superar, que no se puede disminuír ni siquiera con el descanso. Esta enfermedad es multisistémica y discapacitante que produce alteraciones del sueño, dolores musculares, inestabilidad motora, cefaleas y muchos síntomas más. Pero esto merece un capítulo aparte de la sencilla fatiga que cualquiera puede sentir por diferentes causas en algún momento de la vida.

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