Como dejar de dormir mal y empezar a tener un buen descanso

Muchas veces podemos tener problemas para dormir y esto hace que nuestro día siguiente sea un poco complicado. La tecnología, el estrés, las bebidas energéticas, los medicamentos prescritos con facilidad, contribuyen a la falta de sueño. A continuación te contamos algunas ayudas naturales para que puedas regular tu sueño y así tener un descanso agradable y placentero.

Mujer intentando dormir

Consumir jugo de cerezas

Una taza de jugo de cereza es una forma sabrosa y muy buena de quedarse dormido, y es una ayuda natural para lograr equilibrar el sueño. El jugo de cereza es una ayuda natural para el sueño porque tiene triptófano que es un aminoácido esencial. Además tiene melatonina, que ayuda a mantener nuestro ciclo de sueño y vigilia al provocar somnolencia y bajar la temperatura corporal, actuando con el sistema nervioso central para sincronizar nuestro reloj biológico.

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Utilizar el Feng Shui para armonizar su habitación

El Feng Shui es una filosofía completa que describe cómo se deben organizar su habitación, muebles, oficina, etc. para optimizar el buen flujo de energía a través de los espacios de vida. Según el feng shui usted debe mantener su cama fácilmente accesible desde todos los lados, debe hacer que la energía fluya en un ambiente fresco y con aire puro, preferiblemente con las ventanas abiertas. En relación a la cama debe posicionarla de tal manera que se pueda ver la puerta, ya que no verla provocaría una sensación de ansiedad. Es muy importante mantener la habitación ordenada y limpia, ya que el desorden y la basura pueden estresarlo y representa asuntos pendientes.

La valeriana

La valeriana es una planta resistente cuyas raíces se usan de maneras como un buen sedante que ayuda para dormir bien. Se cree que actúa aumentando la cantidad de ácido gamma aminobutírico que ayuda a regular la acción de las células nerviosas y tiene un efecto calmante. Para usarlo debe preparar una taza de té.

TeDeValeriana

Usar la acupuntura

La acupuntura es uno de los principales componentes de la medicina tradicional china, que consiste en la estimulación de puntos específicos para corregir el equilibrio de la energía de la vida mediante la apertura de canales llamados meridianos, que se cierran cuando el estrés inflama y contrae los vasos. Las agujas finas, tras la inserción, abren estos canales bloqueados y permiten a su cerebro comprender mejor que es hora de ir a dormir.

Mantenga un horario para ir a dormir

Los seres humanos son criaturas de hábito, y nuestros cuerpos por lo general funcionan bastante bien cuando algo se hace de manera habitual. Es aconsejable establecer un ritual calmante para hacer todas las noches antes de acostarse en la cama, y es probable que le resulte más fácil la transición de la vigilia al sueño. El ritual es también un momento en el que te puedas relajar y dejar de lado el estrés y los pensamientos que saturan tu cabeza.

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