Cómo dejar de consumir cafeína: Consejos prácticos

Muchas personas con trabajos exigentes usan la cafeína como una especie de muleta. Nada mejor que levantarse temprano el sábado, encender algunas buenas melodías, cocinar un buen desayuno y luego disfrutar de una taza de elaboración casera a la perfección.

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El problema  es que el exceso de cafeína puede tener serias repercusiones en la salud. Es por esta razón que debe ser controlada.

Consecuencias de beber demasiado café:

Úlceras estomacales

Acidez

Insomnio

La mala digestión

La disminución de la densidad ósea

El aumento de la tensión muscular

Síndrome del intestino irritable

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Puede ser necesaria una desintoxicación cafeína por muchas razones:

  • La cafeína puede no tener los mismos efectos que una vez tuvo.
  • Las cantidades diarias de consumo de cafeína están fuera de control.
  • El consumo de cafeína está dando lugar a problemas de salud.
  • Las órdenes del médico.

Método para dejar la cafeína:

Con este método, una persona simplemente deja de consumir cafeína de un momento a otro. Si bien esto puede ser la manera más rápida de desintoxicación, viene con un precio.

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Pros:

  • Es la manera más rápida de desintoxicación de la cafeína.

Contras:

  • Puede producir síntomas de abstinencia de cafeína graves.
  • Una persona puede estar fuera de servicio durante 1 a 3 días.
  • Puede conducir a la pérdida de la productividad.
  • Produce más de una tendencia a renunciar.

Prepararse de antemano:

Si elige el método de golpe que es importante que usted sepa qué esperar y prepararse de antemano para los síntomas de abstinencia debilitantes que pueden seguir.

  • Planee con anticipación para que los primeros dos días de la caída de desintoxicación sean un fin de semana o vacaciones de trabajo.
  • Tener analgésicos a la mano y evitar conducir.
  • Tener comida a la mano para evitar la necesidad de conducir a cualquier lugar.
  • Hable con los miembros de la familia acerca de lo que está a punto de hacer, lo que pueden esperar, y cómo pueden ayudar.
  • Informe a sus compañeros de trabajo y / o su jefe sobre su desintoxicación cafeína.

El método de preparación es relativo a la cantidad de cafeína que había estado consumiendo. Los que han estado consumiendo grandes cantidades de cafeína debe preparar más de los que la desintoxicación de las cantidades diarias pequeñas.

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Cómo sobrevivir a la abstinencia de cafeína:

  • Beba toneladas de agua
  • La melatonina 40 minutos antes de la hora de acostarse deseados
  • Actitud positiva – no va a ser divertido y usted puede notar que su personalidad optimista normal se encuentra embotada durante los primeros 5 días. No se preocupe que va a pasar y se sentirá mejor que nunca antes.
  • Diga a tus amigos / familia / etc – hacerles saber lo que está pasando y pedirles que estén atentos y que apoyen a su desafío.
  • Comer mucha fruta! Manzanas y naranjas son perfectas.
  • Medite antes de acostarse. Aprenda algunas técnicas de relajación.
  • Haga ejercicio. Aunque no sienta ganas o se sienta desganado, haga su mejor esfuerzo por salir y tratar de mejorar.
  • Si es posible, escoja una fecha de inicio que coincida con un algún momento de relajación en su rutina (por ejemplo: días planificados fuera del trabajo, acampada, vacaciones).
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