Como dejar de consumir azúcar de manera adictiva en su dieta

Sacar las cosas dulces de su dieta no es fácil, pero usted puede hacerlo y sentirse mejor después de lograrlo. La adicción al azúcar es más fuerte para algunas personas que para otras, pero la verdad es que el azúcar es una sustancia altamente adictiva. Si se ha excedido en galletas, dulces, pasteles, o helado, a continuación et contamos algunos consejos para que puedas superar tu adicción al azúcar.

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Sacar los productos dulces de su vista

Mantener los productos de azúcar fuera de su casa es un buen consejo. Esto incluye el azúcar blanco y negro, jarabe de maíz y jarabe de arce. No tener azúcar a la vista ayuda a que no puedas tentarte de consumirla.

Comer suficientes alimentos saludables para satisfacer su hambr

Comer meriendas saludables como frutas enteras, zanahorias, pimientos rojos, tomates cherry, y frutos secos para satisfacer su gusto por lo dulce. Es aconsejable beber mucho agua también. Se puede agregar a su dieta un poco de jugo de frutas para endulzar el té helado, agua carbonatada y otras bebidas sin azúcar. Una vez que empiece a consumir menos azúcar sus papilas gustativas se vuelven más sensibles, y todo estos alimentos naturales tendrán un sabor más dulce y más satisfactorio.

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Al salir de su casa no salga con hambre

Al salir de su casa es aconsejable asegurarse de que usted no tenga un hambre voraz, especialmente si los dulces azucarados serán el único alimento disponible fuera de su casa. Es una buena idea llevar sus propios bocadillos saludables con usted por si tiene hambre fuera de su casa o comer antes de salir.

Aprender a identificar y manejar los antojos

Identificar los antojos dulces que no son consecuencia del hambre físico, sino que tienen su origen en el estrés o la ansiedad. Es aconsejable desarrollar formas alternativas para manejar el estrés, como puede ser tomar un paseo, llamar a un amigo, leer un libro, jugar con su mascota, ver una película. Al momento de sentir un antojo se debe respirar, meditar, escuchar música, o tomar un baño caliente para activar la respuesta de relajación de su cuerpo, que ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y reducir los antojos.

ManejarAntojos

Aprender a manejar sus sentimientos

Si ha consumido azúcar para hacer frente a los sentimientos incómodos, es buena idea aprender a identificar los sentimientos específicos y responder adecuadamente a ellos. es decir que si está cansado, tomar un descanso, o si usted está aburrido, encontrar algo estimulante para hacer. La superación de su adicción al azúcar implica realmente prestando atención a lo que está sintiendo, y dando a ti mismo lo que realmente necesita en lugar de utilizar el azúcar como sustituto.

Sea amable con usted mismo

Para poner fin a la lucha contra el exceso de consumo de azúcar, es aconsejable aprender a nutrir su cuerpo bien y a responder con compasión a sus propios sentimientos.

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