Cómo dejar de cometer errores en el uso seguro de Vitaminas y Suplementos

El hecho de que un producto está en el mercado no quiere decir que es definitivamente seguro. Hay algunas hierbas tóxicas conocidas que aún se encuentran a disposición del consumidor, tales como: aristolochia (vinculada a la insuficiencia renal y el cáncer en los EE.UU., China, Europa y Japón); yohimbina (un estimulante sexual relacionado con problemas cardíacos y respiratorios); naranja amarga (tiene efectos similares a los de la efedra estimulante prohibido); y chaparral (vinculado a daño en el hígado).

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Algunos suplementos combinan diferentes vitaminas o hierbas, o incluir ingredientes ocultos, a menudo etiquetándolos simplemente como “impulsores de la energía”, “productos para quemar grasa”, o “suplementos para bajar de peso”. La combinación de algunos de estos ingredientes puede causar daño hepático significativo. Aparte de una multi-vitamina diaria, es mucho más seguro elegir los suplementos que contienen sólo el solo ingrediente que su cuerpo necesita.

Al seleccionar un suplemento nutricional, dietético o herbal, tenga en cuenta lo siguiente:

  • Declaraciones de propiedades saludables específicas sobre etiquetas de los suplementos dietéticos. no están aprobados y también deben incluir una advertencia que indica el suplemento nutricional no está destinado a “diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
  • El valor Diario describe la ingesta diaria recomendada de un suplemento nutricional especial, si se establece.

Además, tenga en cuenta los siguientes problemas de seguridad al tomar suplementos vitamínicos o minerales:

  • No sustituya los suplementos dietéticos para la medicación
  • Si usted está considerando usar un suplemento dietético en lugar de medicamentos, consulte a su médico primero. Y recuerde, sólo porque es “natural” no significa que sea más suave o más beneficioso para su cuerpo. Muchos suplementos contienen ingredientes activos que tienen efectos biológicos fuertes y su seguridad no está garantizada.

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Más no es siempre mejor

Incluso si su cuerpo puede beneficiarse de un determinado complemento, en dosis excesivas todavía puede causar problemas de salud. Por ejemplo, el consumo de té verde puede proporcionar la quema de grasa y beneficios antioxidantes, pero tener alta concentración suplementos de té verde puede ser tóxico para el hígado. Tomar demasiado selenio y la vitamina E puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. El betacaroteno más allá de la cantidad incluida en una multi-vitamina diaria puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores.

Investigar la compra de vitaminas, minerales y suplementos de hierbas

La forma más segura de comprar suplementos es de una tienda de renombre, o de un profesional de la salud. Sin embargo, no todos tienen acceso a este tipo de recursos. Como un consumidor experto en Internet, su computadora puede ser su mejor amigo cuando se trata de elegir el suplemento adecuado para usted. La cantidad de información disponible en la Web puede ser abrumadora, pero mediante el uso de los siguientes pasos simples, usted puede estar seguro de que está obteniendo información confiable acerca de los suplementos a base de hierbas o vitaminas.

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¿Cómo investigar los suplementos dietéticos?

  • Seguridad y eficacia: Antes de embarcarse en un suplemento, asegúrese de que lo que va a tomar es seguro y eficaz. El Instituto Nacional de la Salud de Suplementos Dietéticos ofrece hojas de datos en la mayoría de los suplementos dietéticos a base de hierbas, incluyendo aspectos de seguridad.
  • Dosis: Algunos institutos ofrecen una base de datos de suplementos donde se valora la eficacia de un suplemento para diversas condiciones de salud, explica los problemas de seguridad, y los detalles recomiendan información de dosificación para adultos y niños.

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  • Hay un montón de diferentes empresas que comercializan productos complementarios. La calidad es importante, así que es bueno para leer los ingredientes y advertencias en la botella, y aprender acerca de los fabricantes. Todo depende de usted como el consumidor proteger su propia salud. Consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier tipo de suplementos dietéticos.
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