Como dejar de comer dulces en exceso

Comer dulces nos da placer y nos hace sentir bien. El sabor del azúcar también libera endorfinas que calman y nos relaja. Pero cuando sus antojos son constante y son difíciles de ignorar, esto no esta bien. Al igual que cualquier otro hábito, el consumo excesivo de dulces puede ser uno difícil de abandonar. No existen una formula especifica para dejar de comer dulces en exceso, pero si te podemos contar algunos tips para ayudarte a resolver este problema.

DejarDeComerDulces

Tratar de encontrar un sustituto

La gente en general tiende a tener deseos de comer dulces después de una comida o como un tentempié en la tarde. Es aconsejable tener más a mano un sustituto y no algo dulce, listo para luchar contra los antojos de ese momento. Por ejemplo, el té de menta podría funcionar en la noche, una caja de pasas de la tarde, una fruta, o cualquier otra cosa que usted pueda imaginar que sería algo nutritivo y fácil de consumir por usted. Si usted desea mucho algo dulce, puedes consumir algo que es naturalmente dulce como los frutos secos o el jugo de fruta.

Esperar a que pase el antojo

La mayoría de los expertos en nutrición dicen que los antojos duran un par de minutos, y es por esta razón que si puede esperar un tiempo y no consumir lo dulce en ese momento, el antojo pasará. Es importante tratar de ocupar su mente durante más de 10 minutos cuando se siente un antojo, para poder tratar de superarlo. Puedes llamar a un amigo, dar un paseo o hacer algo que te permita distraerte.

noComerDulces

Establecer metas diarias y disfrutar de la recompensa por su cumplimiento

Para una persona que es adicta al azúcar, nada es más difícil lograr pasar un día sin consumir dulces. Cuanto más tiempo se pueda aguantar, más fácil va a ser poder abandonar su adicción. Es aconsejable tratar de encontrar una recompensa que valdría la pena sostener su voluntad de no consumir dulces.

Convertir la alimentación en un habito saludable

Si usted está casado o tiene una familia, esto sería un hábito saludable para todo el mundo a adoptar. Limpiar los armarios y la heladera de alimentos poco saludables y de tentadoras golosinas.

HabitosSaludables

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