Cómo dejar de comer chicle: consejos interesantes

El mal aliento, falta de concentración, la dieta o tal vez la pura costumbre son varias de las razones por las que muchas personas mastican chicle durante todo el día. Usted puede encontrarse antojado de goma durante todo el día. Adictos a la goma comúnmente mastican uno o más paquetes de goma de mascar en un período de 24 horas. Mascar chicle constantemente puede provocar mandíbulas adoloridas, problemas dentales e hinchazón. Aunque no es tan caro como el alcohol o el tabaco, la compra de varios paquetes de goma de mascar al día puede afectar sus gastos y no es saludable. Por estas razones es importante tomar la decisión de cambiar de hábitos. A continuación les dejamos algunos consejos a tener en cuenta.

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4 Efectos secundarios de masticar Chicle

Antes de llegar a otro chicle, tenga en cuenta estos efectos secundarios preocupantes de la goma de mascar.

  • El chicle puede aumentar su ingesta de comida chatarra: Muchas personas mastican un chicle para reducir los antojos de alimentos y, en teoría, ayudan a evitar el consumo de alimentos poco saludables. Sin embargo, mientras que la investigación muestra que la goma de mascar reduce su motivación para comer, el hambre y la cantidad que termina comiendo, la realidad es que las personas que quieren reemplazar los alimentos nutritivos por goma de mascar terminan teniendo problemas alimenticios. Por ejemplo, las personas que mastican chicle tienen menos probabilidades de comer fruta y en su lugar están más motivados a comer comida chatarra como papas fritas y dulces. Esto es probablemente porque el sabor a menta en la goma hace que las frutas y vegetales tengan un sabor amargo.

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  • Puede desencadenar TMJ (trastorno de la articulación temporomandibular): La goma de mascar puede causar desequilibrio en los músculos de la mandíbula (si se mastica en un lado más que el otro), e ATM o trastorno de la articulación temporomandibular en la mandíbula, que puede ser una condición crónica dolorosa. Cada vez que el uso excesivo de un cierto conjunto de músculos, que puede conducir a los músculos contraídos y el dolor relacionado, incluyendo dolores de cabeza, dolores de oído, dolores de muelas y en el tiempo.
  • Problemas gastrointestinales: la goma de mascar le hace tragar aire en exceso, lo que puede contribuir al dolor y distensión abdominal vista con el síndrome de intestino irritable (SII). Además, cuando se mastica goma de enviar sus señales físicas del cuerpo son que la comida está a punto de entrar a su cuerpo. Por tanto, las enzimas y ácidos que se activan y son liberados, pero sin los alimentos que están destinados a digerir. Esto puede causar hinchazón, la producción excesiva de ácido en el estómago, y puede poner en peligro su capacidad de producir suficientes secreciones digestivas cuando realmente come alimentos. Algunas personas también pueden tener síntomas gastrointestinales adversos, incluyendo la diarrea, de los edulcorantes artificiales que se encuentran comúnmente en la goma de mascar.

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  • Dientes Dañados – Incluso desde la goma sin azúcar: Si su goma de mascar contiene azúcar, está esencialmente “baña” los dientes de azúcar mientras se mastica. Esto puede contribuir a la caries dental. Incluso si usted mastica chicle sin azúcar, todavía hay riesgos en los dientes y las encías. Los aromas ácidos y conservantes pueden de hecho conducir a la erosión dental. A diferencia de las cavidades, la erosión dental es un proceso de descalcificación incremental, que, con el tiempo, disuelve literalmente sus dientes.

Consejos:

  • Intente cortar los antojos dulces de su dieta, al menos comenzar a disminuirlos.
  • Disminuye la cantidad de chicles que masticas por día. Comienza a ponerte tus propios límites. Cuanto más tiempo puedas aguantar entre un chicle y otro, menos comerás a lo largo del día. Intenta romper tu record todos los días o semanas.

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  • Lleve un diario o notas de la cantidad de gomas de mascar q consume por día. Esto le ayudara a ver su problema realmente.
  • Intente buscar un substituto. Cada vez q tenga ganas de masticar un chicle haga un ejercicio particular, escuche una canción o tome un vaso de agua.
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