Cómo dejar de bruxar cuando dormimos

Muchas personas no saben que bruxan. Muchas personas muerden mal o aprietan los dientes mientras duermen. Eso significa que sufren de bruxismo pero algunos no lo saben.

bruxismo

Algunos síntomas pueden identificar si está sufriendo bruxismo:

Dolores de cabeza:

dolor de cabeza

Si usted se despierta con dolores de cabeza o ellos permanecen después de un día estresante, podría ser debido a los músculos faciales y de la cabeza que se encuentran fatigados por apretar los dientes. También puede sentir dolores de oídos.

Dolor en la mandíbula:

dolor mandibula

Cuando están sobrecargados de trabajo los músculos de la mandíbula, puede experimentar dolor en esta zona.

Dientes dañados:

Dientes gastados por bruxismo -despues

Desgaste de dientes o dientes flojos son síntomas comunes de bruxismo. Algunas personas rechinan los dientes con una fuerza lo suficientemente fuerte como para romper una nuez. Con el tiempo, esta fuerza puede dañar los dientes, las encías y la alineación facial.

Dolor de cuello y hombros:

dolor de cuello

Los músculos de su cuello y hombro compensarán sus músculos de la mandíbula cansados, lo que resulta en despertar con tensión en el cuello y en los hombros y dolores musculares.

¿Qué causa el bruxismo?

estres

El estrés y la ansiedad son las causas más frecuentes de bruxismo. Y, si usted es un bruxador, puede notar que experimenta más tensión, dolores y molestias en la cara, la cabeza, el cuello y los hombros en las mañanas después de días de experimentar una gran cantidad de estrés.

Otros factores pueden ser desalineación en la mandíbula, dientes torcidos o faltantes, problemas de sinusitis, trastornos del sueño, o un efecto secundario de algunos antidepresivos.

Los factores emocionales como la ira reprimida, también pueden exacerbar el estrés y el bruxismo.

Los costos de bruxismo:

El bruxismo afecta a aproximadamente uno de cada 20 adultos y aproximadamente el 25 por ciento de los niños.

Tener bruxismo puede afectar negativamente la calidad de vida también. Los efectos físicos asociados pueden interrumpir el sueño, causan problemas de rendimiento en el trabajo o la escuela, y el resultado en el dolor y la tensión diaria con el tiempo, incluso, pueden causar depresión.

Consejos para dejar de rechinar los dientes:

Siga estos consejos para ayudar a reducir el bruxismo y evitar gastar una fortuna en la reparación dental.

Maneje su estrés:

Dado que el estrés es un factor importante en el bruxismo, tomar medidas proactivas para hacer frente a su estrés diario. Ya se trate de ejercicios, como 20 minutos de meditación, un masaje semanal o diario, cambiando su percepción de las situaciones de estrés, o la terapia, son buenos hábitos a incorporar para reducir el estrés diario.

Usar un protector nocturno:

protector bruxismo

Aunque dormir con algo en la boca puede parecer desalentador, los aparatos para el bruxismo pueden aliviar la mordida y los resultantes dolores y molestias – por no hablar de los daños. Ayudan a relajar los músculos de la mandíbula y a contrarrestar los efectos del bruxismo.

Hable con su farmacéutico local sobre los productos de venta libre y, si no son eficaces, hable con su dentista acerca de uno a medida.

No comer o beber antes de acostarse:

Cualquier alimento, incluso una merienda, antes de acostarse, como la leche y las galletas puede agravar el bruxismo en algunas personas. Se sugiere no comer ni beber, particularmente alcohol, a altas horas de la noche.

Relajar los músculos de la mandíbula:

Incluso si usted siente que está manejando su estrés, su subconsciente todavía puede incitar a la mandíbula a apretar los dientes. Se recomienda relajar su mandíbula durante todo el día y hacer de la relajación facial un hábito. Establezca que su reloj o teléfono celular emita zumbidos a cada hora para comprobar su tensión facial y la práctica puede relajar la mandíbula.

Relajarse antes de ir a la cama:

Meditar-en-la-cama

Relajantes antes de dormir o hacer ejercicios de relajación específicas antes de acostarse le ayudará a reducir la intensidad o la frecuencia del bruxismo.

Realice una media hora o incluso una hora antes de dormirse y ponga el trabajo o algún otro factor de estrés crónico fuera de su mente. Tome un baño largo o haga yoga para aflojar su mente y su cuerpo.

Controle sus medicamentos:

El efecto secundario de algunos medicamentos puede hacer que rechinen sus dientes. Hable con su médico respecto a su uso de los medicamentos a base de hierbas, vitaminas, minerales o medicamentos recetados que pueden estar contribuyendo a su bruxismo.

Investigue:

El conocimiento es poder, así que hable con su dentista acerca de bruxismo y lea cualquier material que él o ella le proporciona para saber cómo evitar el bruxismo.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*