Cómo dejar atrás la depresión: Remedios y tratamientos naturales

La depresión es como un compañero no deseado desgastado que se aferra constantemente a uno, una carga, sí, pero muy familiar. Es importante saber que hay un montón de cosas que puede hacer que no requieren prescripción de medicamentos para ayudar a mantener sus fluctuaciones del estado de ánimo bajo control. Toman tiempo y esfuerzo (no hay una solución rápida y fácil!), pero merecen la pena.

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Comer una dieta “feliz”

Comer sano puede ayudar con el estado de ánimo en general, pero hay algunos alimentos que pueden ayudar con la serotonina, la sustancia química en el cerebro que contribuye a la “felicidad”. El Prozac, por ejemplo, funciona mediante la inhibición de los inhibidores selectivos de la re captación de serotonina, lo que eleva los niveles en su cerebro. Algunos alimentos son potenciadores de la serotonina, ayudando a elevar los niveles de forma natural. Ellos incluyen:

-Pescado y Aceites ricos en ácidos grasos Omega-3

-Grasas saludables, tales como el aceite de coco

-Cerezas

-Huevos

Beber té de manzanilla

La depresión va de la mano con los problemas del sueño. Es como que no se puede salir de la cama durante el día, pero no puede dormir por la noche tampoco. Se cree que un flavonoide en particular (una sustancia química natural en algunas plantas) en la manzanilla es lo que contribuye a sus propiedades relajantes, y una taza antes de acostarse con un poco de leche y miel ayuda a relajarse. Meta un poco de lavanda debajo de la almohada en una bolsita y tendrá un impulso de relax adicional cuando se acurruca.

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Para el té de manzanilla, hierva 1 taza de agua y vierta más de 2 cucharaditas de manzanilla seca (o una bolsa de té de manzanilla) y dejar reposar durante 5 minutos. Si está usando una bolsa de té, deje reposar durante 15. Cuele y añada un poco de leche y miel si se quiere, y beba 30 minutos antes de la hora de acostarse.

Vea a un terapeuta

Ver a un terapeuta tiene una connotación negativa en la sociedad actual. No tenga vergüenza de ver a alguien, es enormemente útil y permite un alivio muy necesario a partir de sus pensamientos y emociones.

Suplemento con la hierba de San Juan

Un remedio casero muy popular para la depresión se presenta en forma de hierba de San Juan. Una planta / arbusto, que se ha utilizado para el tratamiento de diversos “trastornos nerviosos”, ya en los tiempos de la antigua Grecia. Es el más eficaz en casos de depresión leve a moderada, y se cree que trabajar principalmente por el efecto de hypercin, uno de sus principales componentes. El Hypercin parece afectar varios neurotransmisores de manera similar a los inhibidores selectivos de la re captación de serotonina (como medicamentos como el Prozac, que elevan los niveles de serotonina accesibles en el cerebro.) Hay varios otros componentes de la hierba de San Juan que pueden contribuir a los efectos antidepresivos, aunque el hypercin es la más reconocida. Mientras que esta planta parece tener menos efectos secundarios que los medicamentos recetados, todavía puede interferir con ellos, así que vuelva a comprobar antes de usarla.

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La dosis normal para un adulto es de 300 miligramos 3 veces al día, sin embargo, ya que puede interactuar con otros medicamentos, hable con un profesional antes de profundizar en su uso.

Aumentar la vitamina B

La vitamina B (es decir, B-12, pero otras también) juegan un papel importante en el cerebro, que produce sustancias químicas que el estado de ánimo impacto mayormente (serotonina, dopamina y epinefrina.) Si usted carece de esta vitamina importante, puede generar un cortocircuito en su mente así como su cuerpo. Los adultos mayores, las personas con trastornos digestivos, y las personas que son vegetarianas pueden encontrar que tienen dificultades para obtener suficiente vitamina B (que se encuentra en muchas carnes). Usted puede tomar suplementos o añadir más alimentos ricos en vitamina B a su la dieta, tales como:

B12

-Pescado

-Quesos

– Almejas

-Espinaca

-Pimientos

Antes de intentar cualquier suplemento consulte con su medico.

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