Cómo dejar atrás la depresión con la acupuntura y yoga

Si usted luchando contra la depresión y siente que los remedios y tratamientos están sobrepasando sus límites, puede comenzar a buscar alternativas naturales y menos invasivas, que además no tienen efectos secundarios como pueden ser la acupuntura y la práctica del Yoga. Esperamos que esta información les sea útil!

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Acupuntura

Terapia de acupuntura puede ser tan útil como la terapia con medicamentos y psicoterapia. Ensayos clínicos pequeños de tratamiento de la depresión con terapia de acupuntura están descubriendo que el tratamiento antiguo puede ser una alternativa segura y efectiva a los remedios farmacológicos.

Según un estudio financiado por el Instituto Nacional de la Oficina de Salud de Medicina Alternativa realizado en la Universidad de Arizona y publicado en la revista “American Psychological Society,” aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres con síntomas de depresión que fueron tratados con sesiones de acupuntura individualizados tenido alivio de sus síntomas después de ocho semanas. Los hallazgos del estudio sugieren que la terapia de la acupuntura puede ser tan útil como terapia de medicamentos y la psicoterapia son para aliviar los síntomas de la depresión.

¿Cómo funciona? Los investigadores encontraron que la acupuntura específica contra la depresión provoca la liberación de ciertas sustancias químicas en el cerebro, específicamente la noradrenalina, la serotonina y la dopamina – tres neurotransmisores que alteran nuestro estado de ánimo.

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¿Sabía?

Según los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, según lo publicado en la edición de marzo de 2010 de “Obstetricia y Ginecología,” las mujeres que están embarazadas, que sufren de síntomas de depresión y adversos a ser tratados con antidepresivos deben considerar la terapia de acupuntura. En su estudio, el 63 por ciento de las mujeres embarazadas que fueron tratados con acupuntura específica contra la depresión informó alivio de los síntomas.

Yoga

Yoga fue encontrado para reducir la depresión, la ira y la ansiedad, así como síntomas neuróticos y baja frecuencia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

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El yoga es una combinación de posturas, movimientos repetitivos y trabajo de respiración, ya pesar de lo que piensas que no eres lo suficientemente flexible como para darle una oportunidad, la flexibilidad no es el punto de la práctica. Un estudio publicado en 2007 en el “Oxford Journals” que se encuentra el yoga sea una “intervención prometedora para la depresión.” Como tratamiento complementario durante el estudio, el yoga se ha encontrado para reducir la depresión, la ira y la ansiedad, así como síntomas neuróticos y baja frecuencia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es un predictor de la insuficiencia cardiaca crónica. Aunque no todos los profesionales de salud mental de acuerdo en que el yoga por sí tiene el poder de curar los trastornos psiquiátricos, la mayoría reconocen que el yoga, además de antidepresivos y / o psicoterapia puede ser beneficioso en la reducción de los síntomas de la depresión.

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencia (en la India) encontró que hasta un 73 por ciento de las personas que practicaban una forma de yoga llamado Sudarshan Kriya, donde se hace hincapié en la respiración natural a través de la nariz con la boca cerrado en tres ritmos distintos, encontrado alivio de su depresión.

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No todo el yoga es el mismo, por lo que probar diferentes estilos para encontrar cuál es el sistema más adecuado para usted (por ejemplo, algunas clases y estilos incluirán trabajo de respiración pranayama). Practicar durante 20 minutos al día, o por lo menos tres veces a la semana, le dará el máximo de beneficios.

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