Cómo dejar atrás el agotamiento y poder sentirse renovado

Si tiende a sentirse desilusionado, impotente, y completamente desgastado, usted puede estar sufriendo de agotamiento. Cuando está agotado, los problemas parecen insuperables, todo parece sombrío, y es difícil reunir la energía para el cuidado y mucho menos hacer algo acerca de su situación. La infelicidad y causas del agotamiento pueden amenazar su trabajo, sus relaciones y su salud. Pero el agotamiento puede ser curado. Usted puede recuperar su equilibrio mediante la reevaluación de prioridades, haciendo tiempo para sí mismo, y buscando apoyo.

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Usted puede estar en el camino hacia el agotamiento si:

La mayoría de nosotros tenemos días en que nos sentimos aburridos, sobrecargado, o poco apreciado. Si usted se siente así la mayor parte del tiempo, sin embargo, es posible que tenga el agotamiento.

  • Cada día es un mal día.
  • Preocuparse por su trabajo o vida en el hogar parece una pérdida total de energía.
  • La mayor parte de su día se gasta en tareas de óseo.
  • Se siente como si nada hiciera una diferencia.

Los efectos negativos del agotamiento se advierten en todas las áreas de la vida, incluyendo su casa y la vida social. También puede causar cambios a largo plazo en su cuerpo lo que lo hace vulnerable a enfermedades como los resfriados y la gripe. Debido a sus muchas consecuencias, es importante hacer frente al agotamiento de inmediato.

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La diferencia entre el estrés y el agotamiento

El agotamiento puede ser el resultado de la tensión implacable, pero no es el mismo que el exceso de estrés. El estrés, por lo general, implica demasiado: demasiadas presiones que exigen demasiado de usted física y psicológicamente. Las personas estresadas todavía pueden imaginar, sin embargo, que si tan sólo pudieran tener todo bajo control, se sentirán mejor.

El agotamiento, por otro lado, se trata de que nada sea suficiente. Estar agotado es una sensación de vacío, carente de motivación. Las personas que experimentan el agotamiento a menudo no ven ninguna esperanza de un cambio positivo en sus situaciones. Mientras esta generalmente consciente de estar bajo mucho estrés, no siempre se da cuenta de cuando el agotamiento sucede.

Para recuperarse del agotamiento

A veces es demasiado tarde para prevenir el agotamiento, está más allá del punto de ruptura. Si ese es el caso, es importante llevar su agotamiento muy en serio. Tratar de empujar a través del agotamiento y continuar como hasta ahora sólo causará más daño emocional y físico.

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Mientras que los consejos para prevenir el agotamiento son todavía útiles en esta etapa, la recuperación requiere pasos adicionales.

  • Reduzca la velocidad: Cuando haya llegado a la etapa final, el ajuste de su actitud o el cuidado de su salud no va a resolver el problema. Es necesario hacer un esfuerzo para reducir la velocidad o tomar un descanso. Reduzca cualesquiera compromisos y actividades que usted pueda. Dese tiempo para descansar, reflexionar y sanar.

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  • Obtenga soporte: Cuando está agotado, la tendencia natural es la de proteger la poca energía que le queda al aislarse a sí mismo. Pero sus amigos y familiares son más importantes que nunca en tiempos difíciles. Simplemente compartir sus sentimientos con otra persona puede aliviar algo de la tensión. La otra persona no tiene que “arreglar” sus problemas; él o ella sólo tiene que ser un buen oyente. La apertura no será una carga para los demás. De hecho, la mayoría de los amigos se sentirán halagado de que usted confíe en ellos, y sólo fortalecerán su amistad.
  • Reevaluar sus objetivos y prioridades: El agotamiento es un signo innegable de que algo importante en su vida no está funcionando. Tómese el tiempo para pensar acerca de sus esperanzas, metas y sueños. ¿Está descuidando algo que es verdaderamente importante para usted? Puede ser una oportunidad para redescubrir lo que realmente lo hace feliz y cambiar de rumbo en consecuencia.
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