Cómo ayudar a su hijo a mantener un peso saludable: Obesidad y problemas de peso

El número de niños que son obesos o con sobrepeso está creciendo a un ritmo alarmante. Las libras de más ponen a los niños en riesgo de problemas de salud graves, como la diabetes, enfermedades del corazón y asma. La obesidad infantil también tiene un costo emocional. Los niños con sobrepeso son objeto de burlas y excluidos de las actividades del equipo, que pueden conducir a una baja autoestima, la imagen corporal negativa, y la depresión. Sin embargo, con el apoyo adecuado y el estímulo positivo, puede ayudar a su hijo a alcanzar y mantener un peso saludable.

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Diagnóstico de problemas de peso y la obesidad

Los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud graves, como:

  • Diabetes tipo 2
  • Alta presión sanguínea
  • Colesterol alto
  • Problemas óseos y articulares
  • Asma
  • Patrones de sueños inquietos o desordenados
  • Enfermedad del hígado y la vesícula biliar
  • Depresión y baja autoestima

Los niños que no están conformes con su peso también pueden ser más propensos a desarrollar trastornos de la alimentación y problemas de abuso de sustancias. El diagnóstico y el tratamiento de problemas de peso y la obesidad en los niños tan pronto como sea posible puede reducir el riesgo de desarrollar estas y otras enfermedades graves a medida que envejecen. Sea cual sea el peso de sus hijos, sin embargo, hágales saber que usted los ama y que todo lo que quiere hacer es ayudarles a ser sanos y felices.

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Consejos para ayudar a sus hijos

  • Hacer que toda la familia participe: Los hábitos saludables empiezan en casa. La mejor manera de combatir o prevenir la obesidad infantil y los problemas de peso es conseguir que toda la familia se involucre en una dieta más saludable. Hacer mejor selección de alimentos beneficiará a todos, independientemente de su peso. Y con toda la familia participando, será mucho más fácil para su hijo lidiar con sobrepeso y hacer cambios duraderos.
  • Guiar con el ejemplo: La manera más efectiva de influir en su hijo es con su propio ejemplo saludable. Si sus hijos lo ven comer sus vegetales, ser activo, y limitar su tiempo de televisión, hay una buena probabilidad de que hagan lo mismo. Cocinar de forma saludable en frente de sus hijos. Mejor aún, darles un trabajo apropiado para la edad en la cocina. Hábleles acerca de lo que está haciendo y por qué es bueno para su cuerpo. Sea auténtico al hacer cosas que le gustan. Dígales a sus hijos lo que estás haciendo, e invítelos a unirse a usted.

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  • Fomentar hábitos alimenticios saludables: Comience a comer bien hoy en día, como una familia. Recuerde la importancia de modelos de conducta.
  • Elija alimentos saludables: Cómo ayudar a su hijo comienza con ayudándole a forjar una relación sana con la comida. Es posible que tenga que hacer grandes cambios en su estilo de vida de comer. Coma el arco iris. Servir y fomentar el consumo de una amplia variedad de frutas y verduras.

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Esto debe incluir rojos (remolachas, tomates), naranjas (zanahoria, calabaza), amarillos (patatas, plátanos), verdes (lechuga, brócoli) y así sucesivamente, como comer un arco iris. Otro consejo importante es hacer el desayuno una prioridad. Los niños que desayunan son menos propensos a tener sobrepeso u obesidad que aquellos que se saltan la primera comida del día.

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