Cómo ayudar a alguien cercano que ha sufrido un Trauma emocional y psicológico

Si usted ha pasado por una experiencia traumática, es posible que luche con las emociones perturbadoras, recuerdos aterradores, o una sensación de peligro constante. O usted puede sentirse entumecido, desconectado, e incapaz de confiar en otras personas. Cuando suceden cosas malas, puede tomar un tiempo superar el dolor y sentirse seguro de nuevo. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, las estrategias de auto-ayuda y apoyo, puede acelerar su recuperación. Ya sea que el evento traumático ocurrió hace años o ayer, usted puede sanar y seguir adelante.

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¿Qué es el trauma emocional y psicológico?

El trauma emocional y psicológico es el resultado de eventos extraordinariamente estresantes que rompen su sentido de seguridad, haciendo que se sienta indefenso y vulnerable en un mundo peligroso.

Las experiencias traumáticas a menudo implican una amenaza para la vida o la seguridad, pero cualquier situación que lo deja abrumado puede ser traumática, aunque no se trate de daños físicos. No son los hechos objetivos los que determinan si un evento es traumático o no, sino su experiencia emocional subjetiva del evento.

Las causas de trauma emocional o psicológico

Un evento conducirá muy probablemente a un trauma emocional o psicológico si:

Ocurrió inesperadamente.

No estaba preparado para ello.

Se sintió impotente para impedirlo.

Sucedió en repetidas ocasiones.

Alguien fue intencionalmente cruel.

Sucedió en la infancia.

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El trauma emocional y psicológico puede ser causado por un solo golpe o eventos de una sola vez, como un horrible accidente, un desastre natural o un ataque violento. El trauma también puede provenir, el estrés implacable en curso, tales como vivir en un vecindario con alta criminalidad o luchar contra el cáncer.

Los factores de riesgo que incrementan su vulnerabilidad al trauma

No todos los acontecimientos potencialmente traumáticos conducen a duradero daño emocional y psicológico. Algunas personas se recuperan rápidamente de incluso las experiencias más dramáticas e impactantes. Otros están devastados por las experiencias que, en la superficie, parecen ser menos molestas.

  • Las personas son más propensas a sentirse traumatizadas por una experiencia estresante si ya están bajo una carga fuerte estrés o han sufrido recientemente una serie de pérdidas.
  • Las personas también tienen más probabilidades de ser traumatizadas por una nueva situación si han sido traumatizadas antes – especialmente si el trauma anterior ocurrió en la infancia.

El trauma infantil aumenta el riesgo de trauma futuro

Experimentar traumas en la infancia puede tener un efecto grave y de larga duración. Los niños que han sido traumatizados ven el mundo como un lugar aterrador y peligroso. Cuando no se resuelve el trauma infantil, este sentido fundamental del miedo y la impotencia se traslada a la edad adulta, preparando el escenario para un mayor trauma.

Estos traumas pueden incluir:

Un ambiente inestable o inseguro

La separación de los padres

Enfermedad seria

Procedimientos médicos intrusivos

Abuso sexual, físico verbal

La violencia doméstica

Negligencia

Acoso

Ayudar a alguien con mucho trauma emocional y psicológico

Puede ser difícil saber cómo ayudar a un ser querido que ha sufrido una experiencia traumática o estresante, pero su apoyo puede ser un factor crucial en su recuperación.

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  • Tenga paciencia y comprensión. La curación de un trauma emocional o psicológico lleva tiempo. Sea paciente con el ritmo de la recuperación y recuerde que la respuesta de todo el mundo a un trauma es diferente. No juzgue la reacción de su ser querido en contra de su propia respuesta o de cualquier otra persona.
  • Ofrecer apoyo práctico para ayudar a su ser querido volver a una rutina normal. Eso puede significar ayuda con la recogida de alimentos o las tareas del hogar, por ejemplo, o simplemente estar disponible para hablar o escuchar.
  • No presione a su ser querido a hablar, pero este disponible cuando quiera hablar. Algunos sobrevivientes de traumas tienen dificultades para hablar de lo sucedido. No obligue a su ser querido a abrirse, pero hágale saber que usted está allí para escucharlo cuando se sienta listo.
  • Ayude a su ser querido a socializar y relajarse. Anímelos a participar en el ejercicio físico, buscar amigos, y seguir sus pasatiempos y otras actividades que les dan placer. Tome una clase de gimnasia juntos o fije una fecha habitual de almuerzo con amigos.
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