Astrafobia: Cómo dejar de tener miedo a las tormentas y los fenómenos naturales  

Las tormentas son fenómenos naturales que tienden a inspirar emociones fuertes tanto en humanos como en animales. Algunos aman  verlas, sentados en la puerta o por la ventana. Algunos incluso optan por salir a la calle, tomando lo que muchos consideran un riesgo poco saludable para poder jugar en la lluvia. En el extremo opuesto, los seres humanos y los animales pueden desarrollar astrafobia, o un miedo a los truenos y relámpagos.

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Si eres de las personas que sienten un miedo irracional a las tormentas, y que ven su vida cotidiana afectada por estos temores, hoy desde nuestro blog te dejamos algunas sugerencias para terminar con ellos.

Los síntomas:

La astrafobia puede causar:

  • Sudoración
  • Temblores
  • Llanto
  • Mareos
  • Sensación de irrealidad
  • Taquicardia
  • Transpiración intensa
  • Falta de aliento

Todos estos síntomas pueden aparecer durante una tormenta eléctrica o incluso justo antes de que una empiece. Puedes buscar consuelo constante durante la tormenta. Los síntomas a menudo se acentúan cuando estás solo.

Otro síntoma bastante común es la obsesión con las previsiones meteorológicas. Puedes encontrarte pegado al canal del tiempo durante la temporada de lluvias o tormentas. Las personas que sufren de esta fobia pueden desarrollar una incapacidad para realizar actividades fuera de sus casas sin comprobar antes los informes meteorológicos. En casos extremos, la astrafobia puede conducir eventualmente a la agorafobia o miedo a salir de casa.

 Astrafobia en niños:

La astrafobia es muy común en los niños y no debe ser reconocido inmediatamente como una fobia. Los miedos son una parte normal del desarrollo, y las fobias no suelen ser diagnosticadas en niños a menos que persistan durante seis meses o más.

Trata de calmar los temores del niño manteniendo la calma tú mismo. Si tienes miedo de las tormentas, tu hijo se dará cuenta de tu nerviosismo. Usa una combinación de tranquilidad y distracción para ayudar a tu hijo a sobrellevar lo que lo pone mal. Algunos padres encuentran que una rutina de día de lluvia prevista, como palomitas de maíz y películas o juegos de mesa, puede ayudar dándole al niño algo que espera con interés.

Por supuesto, si el miedo es intenso e incontrolable, o si dura más de seis meses, es importante buscar tratamiento. Con el tiempo, el miedo de un niño a las tormentas podría convertirse en una fobia en toda regla, difícil de tratar, en la edad adulta.

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 ¿Qué hacer?

  • Descubre lo que causó tu miedo. Trata de descubrir un evento en tu vida que pudiera haber desencadenado estos sentimientos. El descubrimiento de la causa puede ayudar a superar el miedo.
  • Aprende técnicas de respiración profunda para que puedas relajarte cuando te sientas ansioso. Las técnicas de respiración suelen ayudar mucho frente situaciones de estrés.
  • Reúne conocimiento sobre las tormentas eléctricas. El conocimiento es poder. Entender las luces, los sonidos y los peligros reales te ayudara a buscar la lógica a la raíz de tus miedos.
  • Asegura tu casa. Asegúrate de que tus ventanas y puertas estén cerradas correctamente. Se realista, no te pongas paranoico.
  • Mira la tormenta desde un lugar seguro. Puedes llegar encontrar que tu temor se convierte en fascinación cuando veas la belleza de la tormenta.
  • Toma el control de la situación. Reconoce tu miedo. Cálmate. Pídele a un amigo que se quede contigo mientras estas tratando de superar tu miedo. Si quieres hacer frente a tu miedo y derrotarlo, no te dejes llevar por el pánico.
  • No tengas vergüenza de hablar sobre tus miedos con los que te rodean. Busca el apoyo de tus seres queridos y amigos, y seguro podrán ayudarte.
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