Algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir el cáncer

El cáncer es una enfermedad en la que algunas células del cuerpo comienzan a dividirse sin detenerse y se diseminan a los tejidos del derredor. Normalmente las células humanas crecen y se dividen para formar nuevas células a medida que el cuerpo las necesita. Cuando las células normales envejecen o se dañan, mueren, y células nuevas las remplazan.  El cáncer hace que este proceso se descontrole. A continuación te contamos algunos consejos para prevenir el cáncer.

PrevenirCancer

 

Evitar comer muchas frituras

Los individuos que comen muchas papas fritas, pollo frito, pescado frito, rosquillas fritas una o más veces a la semana, tienen un riesgo de hasta un 37 por ciento mayor de contraer cáncer de próstata. El aceite que se calienta a altas temperaturas desarrolla compuestos carcinógenos en los alimentos.

PapasFritas

Comer arándanos

Los arándanos están llenos de un compuesto llamado Pterostilbene que pueden reducir las lesiones precancerosas en el intestino. Tomar una taza y media de arándanos por día, colocarlas con su cereal, comer arándanos frescos, o hacer con ellos un batido todos los días, ayuda a prevenir el cáncer.

Arandanos

Sea amigo de la fibra

La gente que consume un alto contenido de fibra al día tiene una disminución del 19 por ciento en el riesgo de cáncer de riñón en comparación con aquellos que no consumen fibras. La fibra puede bloquear las toxinas causantes de cáncer haciendo que no puedan llegar desde los intestinos a los riñones.

ComerFibra

Consumir vitamina D

Las personas que complementan su dieta con vitamina D todos los días disminuyeron su riesgo de cáncer hasta en un 77 por ciento. La vitamina D está disponible en los hongos, el salmón, las sardinas, y el shiitake.

ComerHongos

Comer nueces

Comer tres nueces todos los días disminuye la posibilidad de desarrollar cáncer de mama, gracias a los ácidos grasos omega 3, a los antioxidantes y a los fitosteroles que contienen las nueces.

Nueces

Hacer ejercicio

Realizar al menos unos 30 minutos de ejercicio al día ayuda a mantener su salud cardiovascular al día. Además hacer ejercicio lo ayuda a lograr tener un peso sano, una mente despejada y a prevenir el riesgo de Cáncer.

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