Agorafobia: Cómo dejar de tener miedo a los espacios públicos

¿Tienes miedo de salir de tu casa? ¿Sientes ansiedad o pánico cuando te encuentras rodeado de gente? ¿Temes estar en lugares públicos? Hoy desde nuestro blog comodejar.info les dejamos algunos consejos e ideas prácticas para todas aquellas personas que sufren agorafobia.

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¿Qué es la agorafobia?

Mucha gente piensa que la agorafobia significa un miedo a los lugares públicos y espacios abiertos. Pero esto es sólo parte de ella. Las personas que sufren agorafobia tienden a tener una serie de temores a diversos lugares y situaciones. Así, por ejemplo, temen:

  • tiendas, multitudes, y lugares públicos.
  • Viajar en los trenes, autobuses o aviones.
  • Estar en un puente.
  • Estar en un ascensor.
  • El estar en una sala de cine, restaurante, etc, donde no hay salida fácil.
  • Estar en cualquier lugar lejos de su hogar.

Pero, todos ellos provienen de un temor subyacente. Es decir, el miedo a estar en un lugar donde la ayuda no estará disponible, o donde sienten que puede ser difícil escapar a un lugar seguro (por lo general a su casa).

Síntomas de agorafobia incluyen:

  • Sensación de impotencia
  • La dependencia excesiva de los demás
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • La sudoración excesiva
  • Dificultad para respirar
  • Sentirse tembloroso, entumecimiento
  • Dolor o presión en el pecho
  • Mareo o vértigo
  • Enrojecimiento súbito o escalofríos
  • Malestar estomacal o diarrea
  • Sensación de pérdida de control
  • El miedo a la muerte

Los ataques de pánico y la agorafobia:

Algunas personas tienen un trastorno de pánico, además de la agorafobia. El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad en el que experimenta ataques repentinos de miedo extremo que alcanzan un pico a los pocos minutos y desencadenan los síntomas físicos intensos.

El miedo a otro ataque de pánico puede llevar a evitar situaciones similares o el lugar donde se produjo en un intento de prevenir futuros ataques.

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Datos sobre la agorafobia:

  • La agorafobia se puede desarrollar después de tener uno o más ataques de pánico.
  • La agorafobia puede hacer que sea muy difícil salir de la casa.
  • La agorafobia puede dar lugar a diversos miedos, como el miedo a los espacios abiertos y el miedo de los lugares donde es difícil escapar, como ascensores.
  • Las personas con agorafobia pueden experimentar sentimientos de impotencia y pérdida de control.
  • Los síntomas físicos de ataque de pánico que se pueden experimentar incluyen dolores en el pecho, mareos y falta de aliento.
  • La agorafobia se diagnostica por lo general después de una entrevista con un profesional de la salud.
  • La agorafobia es tratada a menudo médicamente con antidepresivos o medicamentos para reducir la ansiedad.
  • La mayoría de las personas con agorafobia pueden mejorar a través de tratamiento.

Consecuencias:

La agorafobia puede limitar en gran medida las actividades de la vida. Si la agorafobia es grave, puede que la persona ni siquiera sea capaz de salir de su casa. Sin tratamiento, algunas personas se quedan sin salir de sus casas por años. Pueden no ser capaces de visitar a familiares y amigos, ir a la escuela o al trabajo, hacer mandados, o participar en otras actividades diarias normales. Dependen de otros para obtener ayuda. La agorafobia también puede conducir a o estar asociado con:

  • depresión
  • Otros trastornos de salud mental, como otras fobias y otros trastornos de ansiedad
  • El alcohol o el uso indebido de drogas para tratar de hacer frente al miedo, la culpa, la desesperanza, el aislamiento y la soledad

¿Qué hacer?

  • Si tiene síntomas de agorafobia, intenta habla con tus amigos o familiares y buscar en ellos ayuda y apoyo.
  • No te auto mediques.
  • Consigue una cita con un profesional y comienza un tratamiento apropiado.
  • No te aísles.
  • No pienses que estas solo.
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