Cómo dejar de ser adicto a Facebook: Adicción a Facebook ¿Cómo superarla?

Facebook fue fundada en el 2004 como una red social para estudiantes de HArvard, luego fue adoptado por otras universidades de EE.UU. y finalmente se abrió al mundo.  Ya en agosto de 2007 contaba con 22 millones de usuarios.

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Facebook y su relación con el género y personalidad del que usa la red social:

Algo que se ha comprobado es que por ejemplo las mujeres lo usan mucho para realizar un seguimiento de sus relaciones, tener contacto con compañeros de estudio o trabajo , con la familia, etc, mientras que los hombres acceden a Facebook  por lo general para dar rienda sueltas a fantasías buscando por lo general ciertos contactos de índole sexual. El uso de esta red social va ligada sin dudas a  la manera , género, personalidad de la persona que lo utiliza.  Las redes sociales pueden llegar a ser adictivas. Es indudable que Facebook es una de las redes sociales más tentadoras y de la cuál a muchas personas se les hace difícil desconectarse.

¿Cómo darse cuenta que uno es adicto a Facebook?

Hay ciertos síntomas que indican que una persona tiene adicción a Facebook. Entre ellas te podemos decir:

• Si antes que nada todos los días lo primero que hacés es  conectarte a Facebook.

• Si contínuamente estás revisando si hay mensajes nuevos.

• Estás pensando contínuamente que pondrías en Facebook.

• Cuando constantemente estás revisando la lista de contactos para saber si alguien se registró.

• Si frecuentemente actualizás tu estado y vivís etiquetando a tus amigos porque deseás que pongan comentarios en tus imágenes.

• Si perdés muchas horas conectado/a a Facebook.

• Si redujiste las horas de sueño por estar conectado a Facebook.

• Usar Facebook como remedio para olvidarse de los problemas, como evasión.

• Sentir inquietud si uno no puede conectarse.

• Que el uso excesivo de Facebook impacte en el estudio o en el trabajo.

¿Qué hacer si se cae en la adicción a Facebook?

Facebook tiene un gran potencial de comunicación y no es necesario suprimirlo totalmnte, solo con limitar un poco su uso es suficiente. A no preocuparse porque tiene solución! Simplemente se deberán seguir determinados pasos y seguramente podremos revertir:

•  Ir reduciendo de a poco el tiempo de uso de Facebook. También se pueden delimitar ciertas franjas horarias de uso. Estipular de tal hora a tal otra.

• Hacer una limpieza de amiigos de Facebook y dejar realmente los más importantes. De esa manera no se perderá tanto tiempo en hacer comentarios y en mirar lo que hace cada uno.

• Desactivar las notificaciones de Facebook por e-mail, ya que lleva a consultar a cada momento.

• Hacer una restricción del uso de las aplicaciones. Por lo general los juegods de Facebook son muy adictivos y hacen perder mucho tiempo.

Relación de Adicción a Facebook con baja autoestima:

La baja autoestima generalmente se la asocia con adicciones, tal vez por ello es que se relaciona esta adicción a Facebook con ella.Hay realizados estudios sobre esta relación de la adicción a redes sociales y la baja autoestima. De acuerdo a estos estudios se pudo observar que las personas con baja autoestima pueden caer en la adicción a Facebook.

En realidad hay una serie de disfunciones que hacen que una persona pueda llegar a ser adicta a Facebook, entre ellas cuando hay problemas de pareja, disfunciones familiares, personas aisladas socialmente, personas con frustaciones, inestables, irritables, volubles, que buscan evadir la realidad, personas depresivas, egocentricas, tímidas,las que tienen cierta predisposición al aburrimiento, etc. Muchos adictos necesitan de la comunicación virtual porque pueden ocultar su verdadera identidad. Muchas veces sustituyen las relaciones de amistad profunda por relaciones superficiales como es el caso de Facebook muchas veces causada por la imposibilidad de mantener relaciones interpersonales.

Trastornos psicológicos por adicción a Facebook:

Se sabe que la permanencia en Facebook de tipo adictiva puede traer trastornos pasicológicos y hasta traer aparejados problemas de tipo alimenticio. Sucede por lo general en las mujeres que comparan su físico con el de otras mujeres que suben imágenes a la red social.

También puede traer trastornos de tipo depresivo al ver que otros reciben muchos comentarios y me gusta. La comparación de vida entre uno y otros parece ser inevitable y en personas con baja autoestima o socialmente inseguras parece afectar mucho.

¿Porqué Facebook es tan adictivo?

De acuerdo a estudios realizados por sicólogos hay varias razones por las cuáles Facebook es adictivo, entre ellas:

• Deseo de comparación: Hace que uno pueda mostrar las posesiones, los viajes, los festejos, el físico, etc.

• Por curiosidad uno puede “husmear” lo que hace el otro.

• Por celos, es una manera de poder ver lo que hace ñla pareja, el mejor amigo, etc.

• Para matar al aburrimiento, gastar las horas con conversaciones, música, juegos, etc.

• Cómo cura a la soledad.

• Vanidad de tener cantidad de amigos. Muchos creen que por tener muchos amigos en FAcebook son mejores personas.

Consejo:

Cómo es fácil darse cuenta Facebook puede ser muy adictivo, por eso hay que ponerse un límite ni bien uno recapacita que nos entretiene por demasiado tiempo. Siguiendo los consejos anteriores seguramente que le pondremos coto a nuestra adicción!

Sabemos que al ser una “enfermedad moderna” no hay grandes registros de  la cantidad de adictos a Facebook ni de la forma y los resultados de la cura de esta adicción, pero ya en varias universidades están en estudio ciertos tipos de atenciones especializadas de esta adicción que sigue en aumento debido al aumento de redes sociales en la web.

Por eso aconsejamos de acuerdo al tipo de adicción que se tiene a la red social o la moderación, como anteriormente aconsejamos o directamente la supresión total del uso de esta red cuando no es posible lograr un cambio de hábitos rompiendo de esta manera la conexión mental. Esto es aconsejable en casos que la adicción a Facebook arruinan la vida afectiva, social y laboral.

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