Acrofobia: Cómo dejar de tener miedo a las alturas  

Esta es una de las fobias más comunes y que pone un freno en la vida de las personas que la padecen. No pueden caminar a través de un hermoso puente, ir a esquiar a causa de los ascensores, escalar edificios, utilizar parapentes, visitar paisajes, volar, etc.

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Si eres de las personas que sufren un miedo persistente, anormal y las alturas, no te desesperes, desde nuestro blog te traemos algunas ideas y consejos para acabar con esta fobia.

 

Acrofobia

La definición médica del miedo a las alturas es acrofobia. La palabra “acrofobia” se deriva de las palabras griegas “acron” (altura) y “phobos” (miedo). Acrofobia, el miedo a las alturas, es un miedo natural. Hasta cierto punto, no hay nada de malo en tener miedo a las alturas. El problema es cuando el instinto natural se convierte en un mórbido temor (incluso paranoia). Este tipo de temor malsano, suele ser abrumador y debilitante.

La acrofobia puede tener un impacto negativo en tu vida, ya que limita las oportunidades de carrera, además de afectar simples situaciones del día a día, tales como ayudar a su hijo de un árbol, subir a una escalera, salir de vacaciones o cambiar una bombilla.

 

Síntomas del miedo a las alturas:

Muchas personas  miedo a las alturas experimentan:

  • falta de aliento
  • mareos
  • sudoración excesiva
  • Náuseas
  • sequedad de boca
  • Temblores
  • palpitaciones del corazón
  • incapacidad para hablar o pensar claramente

Otros síntomas de la acrofobia también incluyen miedo a morir, que puede convertirse en una pérdida de control, una sensación de alejamiento de la realidad, o incluso un ataque de ansiedad.

Si tienes acrofobia, es probable que temas situaciones que pueden llevar a pasar tiempo en la altura. Por ejemplo, preocuparse que las próximas vacaciones puedan ser en una habitación de hotel en un piso alto, posponer las reparaciones en el hogar por temor a usar una escalera, dejar de visitar casas de amigos si tienen balcones o ventanas de arriba.

 

¿Qué causa el miedo a las alturas?

Muchos psicólogos creen que el miedo a las alturas entra en tu vida en algún momento del pasado. Probablemente hubo un evento que te ha pasado que unía alturas o niveles altos con algún tipo de trauma emocional. Ellos piensan que el evento original puede haber sido un susto de la vida, que ya no recuerdas conscientemente. También puede ser provocada por múltiples eventos como ver algo en el cine, la televisión o incluso ver a alguien en una situación traumática que implica alturas.

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¿Cómo combatir la acrofobia?

  • Algunos remedios herbarios y homeopáticos ofrecen un alivio eficaz para los síntomas asociados a la acrofobia sin el riesgo de efectos secundarios. Estos remedios son una alternativa natural que son seguros y apacibles de utilizar.
  • Puedes ir a una zona donde experimentes el miedo a las alturas (esto puede ser algo tan simple como un tablero de alta inmersión en una piscina). Comenzando bastante atrás desde el borde (donde se siente ningún miedo) lentamente empezar a caminar hacia el borde. Deja de caminar tan pronto como sientas temor. Presta atención a lo que estás sintiendo y se consciente de esos sentimientos. No vayas más lejos hacia el borde, simplemente quédate donde estás. No renuncies a tu deseo de obtener más de su miedo a las alturas. Acepta el hecho de que usted no tienes que hacerlo en ese instante pero que puedes seguir probando hasta que sientas seguro.
  • Cuando te encuentres frente a una situación de ansiedad, trata de respirar y relajarte, utiliza tu lógica y no entres en pánico.
  • Busca alguien con quien poder hablar de tus miedos.
  • Si sientes que el miedo a las alturas interfiere en tu vida diaria, recurre a un profesional que te ayudara con la solución justa.
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